【2023年最新】精選12款人氣葉酸保健食品推薦 | 水果好營養
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相信大部分的人都聽過懷孕中攝取葉酸的好處,但是日常飲食中很難攝取到足夠的葉酸,因此經常建議透過葉酸保健食品來補充。市面上所販售的葉酸保健食品種類繁多,成分、配方或食用方式也各有差異,究竟該如何挑選,才購買到合適的商品呢?
本文將詳細說明如何聰明選擇葉酸保健食品,並介紹市面上的葉酸保健食品人氣排行。在文章後半,還會具體解說攝取的時機、服用補充劑時應該注意的事項,讓我們一起來為準媽媽和肚子裡的寶寶,找到最適合的葉酸保健食品吧!
挑選葉酸保健食品時的選購原則葉酸對孕婦以及備孕中的女性們來說不可或缺,在市面上琳瑯滿目的葉酸保健食品產品中,到底該如何選擇最適合自己的呢?
詳閱產品標示,確認內含成分配方以及葉酸的含量一般人在選擇保健食品時,一開始關心的就是成分及含量的多寡。葉酸保健食品應該含有哪些配方才是比較好的呢?趕緊讓我們一起看下去吧!
葉酸建議攝取量是400微克!選擇有「葉酸」或「葉酸含有酵母」的產品根據衛福部國民健康署網站公佈,國人膳食營養素參考攝取量(DRIS)所示,育齡婦女每日建議攝取400微克的葉酸;備孕中的婦女則建議在受孕前一個月至懷孕期間,每日攝取600微克的葉酸;哺乳婦建議每日攝取500微克的葉酸,對媽媽和寶寶都有有益處。
那麼是不是每天只要攝取這些建議量就夠了呢?其實不盡然。葉酸分為「天然葉酸」和「合成葉酸」兩種,日常飲食中吃下去的天然葉酸,實際上能被人體吸收的只有一半,甚至更少。
也因為天然葉酸在平常飲食中就會攝取到,因此選購保健食品時,建議選擇內含合成葉酸的產品為佳,購買時別忘了詳閱成分標示,有標示「葉酸」或「葉酸含有酵母」的產品皆屬於合成葉酸,挑選時可以多加留意。
搭配維生素B12以及維生素C一同攝取,效果更佳能增進葉酸吸收的成分有很多,例如:維生素B12與葉酸同一樣,有助於促進DNA以及紅血球的合成;維生素C能夠提升葉酸的活性;而維生素B6則有助於舒緩孕期不適,選購前不妨參考複方成分,讓你更快速、更有效地攝...
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