健康網》飯前還飯後吃? 食藥署:這樣補熊「鈣」讚 | 水果好營養
2021年12月18日—其餘不須經過胃酸作用的鈣,不論是空腹或是隨餐服用都可,另外,單次服用鈣離子最大吸收量為500毫克,因此建議大量攝取的話可以分次服用較佳。食藥署 ...
市面上鈣片補充劑多元,吃法各有不同。圖為消基會抽查市售鈣片。(資料照)
〔健康頻道/綜合報導〕常聽說要補鈣,但是市面上鈣片補充劑多元,不僅吃法不同效果也不同,食藥署在臉書專頁「守護厝邊頭尾 安全用藥[1]」發文表示,每款補充劑的鈣含量以及吸收量都不同,因此選擇適合鈣片,是重要課題。
食藥署指出,常見的鈣片有碳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣、螯合鈣等,不同鹽類的鈣片,其鈣含量以及吸收量都不同,這也是鈣片選擇的重要課題之一,千萬不要以為數字越大含鈣量越多。
請繼續往下閱讀...
食藥署進一步解釋,補充鈣質最常見為碳酸鈣為,而碳酸鈣需要胃酸進行分解,經過胃酸分解後容易有腸胃道副作用,因此建議服用時機為飯後使用。其餘不須經過胃酸作用的鈣,不論是空腹或是隨餐服用都可,另外,單次服用鈣離子最大吸收量為500毫克,因此建議大量攝取的話可以分次服用較佳。
食藥署表示,除了單純補充鈣以外,鈣片又可作為洗腎患者的磷結合劑,常見用於結合磷的鈣有,碳酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣,由於需要結合食物中的磷,所以必須隨餐服用,才能發揮最大功效。
食藥署指出,鈣片與神經傳導物質的合成也有關係,如果是要幫助入眠減少半夜抽筋,可以選擇含有鈣及鎂的補充劑,並在睡前適當的補充可以讓肌肉更加放鬆。食藥署強調,鈣片攝取「眉角」很多,如有補鈣疑問可以諮詢藥師!
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法[4][5]
References 守護厝邊頭尾 安全用藥 (www.facebook.com) ...【2023補鈣指南】鈣片什麼時候吃?鈣片推薦海藻鈣?營養師 ... | 水果好營養
鈣片什麼時候吃最好?骨科醫師:記住6件事,鈣片才能發揮效用 | 水果好營養
什麼時間吃鈣片效果最好?補鈣要注意的3件事 | 水果好營養
健康網》飯前還飯後吃? 食藥署:這樣補熊「鈣」讚 | 水果好營養
鈣片最好在晚上吃!骨科醫師提醒5 大補鈣撇步,預防骨質疏鬆 | 水果好營養
常見鈣片包含碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣 | 水果好營養
台灣人9成都缺鈣,一樣吃鈣片,怎麼補最有用? | 水果好營養
別吃錯!維他命、魚油、鈣片...空腹or飯後吃?正確時機曝 | 水果好營養
紅柑鈣含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅柑礦物質資訊:樣品名稱:紅柑俗名:美...
圓果金柑汁(綠皮)鈣含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,鈣有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)礦物質資訊:樣品名稱:圓果金柑汁(綠...
嘉寶瓜維生素D3含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜維生素D資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名:水瓜,...
甜橙平均值(普遍系)鈣含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,鈣有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)礦物質資訊:樣品名稱...
木瓜平均值鈣含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值礦物質資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗名:番木瓜,番瓜樣...
草莓維生素D3含量多少?
草莓俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理草莓維生素D資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述...
櫻桃鈣含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理櫻桃礦物質資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃...
加州紅李(台灣)鈣含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,鈣有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)礦物質資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗名:李子樣品...
四周柿鈣含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),鈣有多少呢?本篇為大家整理四周柿礦物質資訊:樣品名稱:四周柿俗名:柿子,柹,香柿(...
紅毛丹鈣含量多少?
紅毛丹俗稱:韶子,毛龍眼,毛荔枝,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅毛丹礦物質資訊:樣品名稱:紅毛丹俗名:韶子,毛龍眼,毛荔枝...
黑香芒果鈣含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鈣有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果礦物質資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
西瓜平均值(紅肉小瓜)鈣含量多少?
西瓜平均值(紅肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(紅肉小瓜)礦物質資訊:樣品名稱:西瓜平...
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)鈣含量多少?
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平...
水蜜桃平均值鈣含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值礦物質資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛桃,白桃...
李子平均值(青皮黃肉)鈣含量多少?
李子平均值(青皮黃肉)俗稱:李子,鈣有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(青皮黃肉)礦物質資訊:樣品名稱:李子平均值(青皮...