一張表告訴你水果該在哪些時段吃 | 水果好營養
![一張表告訴你水果該在哪些時段吃](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
![一張表告訴你水果該在哪些時段吃](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
吃水果養顏又健康,但究竟水果要飯前吃,還是飯後吃,始終沒有絕對的說法,但養生專家建議可依據個人體質、腸胃狀況來決定吃水果的時間喔!因每種水果屬性皆不同,營養價值也不同,按照「水果時間表」來食用,不但能促進腸胃吸收,更能達到養生、保健的功效喔!
早晨:酸性小、吸收好
早晨是腸胃吸收營養最快、利用率最高的時候,可以多吃香蕉、草莓、蘋果、奇異果等富含維生素C的水果,對於腸道的刺激性相對較低。
此外,以上水果也富含膳食纖維,能幫助腸胃蠕動,幫助排便。
中午飯前:提升飽足感午餐比起早餐,可以吃的相對豐盛一點,但由於午餐前處於飢餓狀態,為了避免一不小心吃得過快、過多,可以選擇像是芭樂、蘋果、桃子等水果,不僅能提升飽足感,還能避免主餐吃過量。
下午:養胃黃金時段午飯後的一小時,可以選擇一些較酸的水果,像是番茄、鳳梨、檸檬等水果來幫助消化。
晚餐後:安神、助睡眠忙碌上班族的晚餐時間相對來說較不固定,為了身體健康著想,晚餐宜清淡,不宜吃過多刺激、高鹽高油的食物。因此,像是橘子、奇異果、山楂、桂圓等水果,能幫助胃腸消化,並達到安眠、安神的作用。
一張表告訴你水果該在哪些時段吃 | 水果好營養
什麼時候吃最好?每個人都適合吃?吃蘋果該知道的小常識 | 水果好營養
什麼時候吃蘋果最好?這4個時間吃營養翻倍 | 水果好營養
吃苹果也分时间?什么时候吃苹果更健康? | 水果好營養
吃蘋果一點訣醫生遠離你! | 水果好營養
吃蘋果的最佳時間,蘋果什麼時間吃最好? | 水果好營養
早上最適合吃蘋果吃水果的4個最佳時間- | 水果好營養
晚上吃蘋果有毒?營養師分析兩個時間吃最好 | 水果好營養
水果何時吃最好?醫師揭「吃水果」時間學香蕉竟然適合睡前吃 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃脯胺酸(Pro)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜蜜鳳梨鐵含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),鐵有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜蜜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃辛酸(8:0)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值辛酸(8:0)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃α-生育酚含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃維生素E資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃離胺酸(Lys)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉維生素D總量(IU)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素D資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃鎂含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,鎂有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉亞麻油酸(18:2)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃蔗糖含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃糖質分析資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果(帶皮)維生素K1含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)維生素K資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果(帶皮)白胺酸(Leu)含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青龍蘋果熱量含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,熱量有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果一般成分資訊:樣品名稱:青龍蘋果俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃脂肪酸S總量含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...