夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度≠卡路里」 第1名爆甜 ... | 水果好營養
![夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度≠卡路里」 第1名爆甜 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年7月6日—營養師提到,被稱為「夏季瓜果之王」的西瓜,水分含量佔整體約94%,不含脂肪和膽固醇,且每100公克熱量僅33大卡,碳水化合物8公克,膳食纖維0.3公克, ...
![夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度≠卡路里」 第1名爆甜 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
夏天是西瓜盛產季節。(示意圖/pixabay)
台灣號稱「水果王國」,一年四季都有各式各樣美味的水果可享用。營養師余朱青提醒,一說到夏天的水果,多數人都會想到放在剉冰上的芒果、香甜的荔汁、多汁的西瓜等,當季好吃的水果非常多,然而水果的糖份愈來愈高,因此在選擇水果時,也要留意份量以免攝取過多熱量,且甜度和熱量並不成正比。
余朱青在臉書透露,以夏季盛產的水果為例,百香果每100公克熱量為64大卡,碳水化合物11.2公克,膳食纖維5.3公克;紅肉火龍果每100公克的熱量為50大卡,碳水化合物12.3公克,膳食纖維1.3公克;荔枝每100公克熱量68大卡,碳水化合物17.3公克,膳食纖維0.8公克;芒果的熱量則是每100公克42大卡,碳水化合物11公克,膳食纖維0.9公克。
營養師提到,被稱為「夏季瓜果之王」的西瓜,水分含量佔整體約94%,不含脂肪和膽固醇,且每100公克熱量僅33大卡,碳水化合物8公克,膳食纖維0.3公克,同時含有許多人體所需的營養素,「大家以為西瓜很甜,熱量應該很高,結果竟然還比大家以為比較不甜的火龍果熱量還低。所以從這些水果中可以看出,愈甜的水果,不一定熱量愈高喔」。
夏季水果熱量排行出爐。(圖/翻攝自余朱青 營養師臉書)余朱青指出,「現在的人養生,尤其是減脂期的朋友,對熱量更是每一卡都在計較,很多人會選吃起來比較不甜的水果來吃 ,覺得熱量好像比較低,其實不然,一片很甜的芭樂,跟一片比較不甜的芭樂相比,熱量是不會差太多的。因為甜不甜只是吃的時候嘴裡的感覺,跟熱量是不一定成正比」。
專家提醒,「水果如果攝取過量,會影響體重、血糖或血脂,所以還是要適量攝取。一般健康的人,每天2-4份水果,一份約為一般飯碗8分滿為佳。如果是有在控制體重或糖尿病的朋友,就要更加控制份量及選擇水果。水果很好吃,還是要留意攝取份量。...
【夏天必食】「8424」西瓜王今年大熱營養師:一碗約45 ... | 水果好營養
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 水果好營養
夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度≠卡路里」 第1名爆甜 ... | 水果好營養
水果熱量 | 水果好營養
減肥只能吃「不甜的水果」?營養師破迷思:它超甜熱量又低 | 水果好營養
甜≠熱量高!「夏季13種水果」卡路里PK 西瓜竟是最低 | 水果好營養
西瓜水多熱量低常吃過量營養師提醒這些人這些時候要克制 | 水果好營養
西瓜竟墊底!15種夏季水果熱量公開糖尿病2招安心吃 | 水果好營養
誤會大了!西瓜熱量竟比萊姆低,營養師曝「夏季水果熱量表」 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜維生素C含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
藍寶石洋香瓜纈胺酸(Val)含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理藍寶石...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨維生素B12含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁蔗糖含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁糖質分析資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Li...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂花生酸(20:0)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜γ-生育酚含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜維生素E資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香洋香瓜菸鹼素含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜維生...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
脆桃平均值蔗糖含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值糖質分析資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃子,甜桃樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)維生素B12含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:李子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉油酸(18:1)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
天香洋香瓜修正熱量含量多少?
天香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理天香洋香瓜一...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂飽和脂肪含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂一般成分資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石洋香瓜乳糖含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香瓜糖...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜絲胺酸(Ser)含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理香華洋香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香洋香瓜維生素D總量(IU)含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理秋香...