西瓜竟墊底!15種夏季水果熱量公開糖尿病2招安心吃 | 水果好營養
![西瓜竟墊底!15種夏季水果熱量公開糖尿病2招安心吃](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年8月18日—⓯西瓜熱量32kcal/醣份8g/膳食纖維0.3g。...高敏敏指出,以同重量的水果相比,越甜的水果,熱量不一定越高,含水量及營養組成都是造就熱量的關鍵,而其實 ...
![西瓜竟墊底!15種夏季水果熱量公開糖尿病2招安心吃](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
夏天的水果又多汁又香甜,你最愛吃什麼水果呢?越甜的水果,熱量越高嗎?營養師高敏敏公布「15種夏季水果熱量排行榜」,教你吃對水果,不怕熱量攝取過多,糖尿病患遵守2招,也能安心吃水果。
15種夏季水果熱量排行榜以下水果熱量、醣份為每100g含量:❶榴槤 熱量127kca/l醣份29.7g/膳食纖維3.2g。 ❷釋迦 熱量99kcal/醣份26.6g/膳食纖維2.7g。
❸香蕉 熱量82kcal/醣份22.1g/膳食纖維1.6g。 ❹龍眼 熱量70kcal/醣份17.9g/膳食纖維1.8g。 ❺荔枝 熱量67kcal/醣份17.3g/膳食纖維0.8g。 ❻葡萄 熱量63kcal/醣份16.6g/膳食纖維0.2g。 ❼百香果 熱量58kcal/醣份10.7g/膳食纖維5.3g。 ❽鳳梨 熱量51kcal/醣份13.6g/膳食纖維1.1g。 ❾芒果 熱量48kcal/醣份13g/膳食纖維1.2g。 ❿紅龍果 熱量48kcal/醣份12.3g/膳食纖維1.3g。 ⓫水梨 熱量39kcal/醣份10.7g/膳食纖維1.8g。 ⓬水蜜桃 熱量37kcal/醣份9.7g/膳食纖維1.7g。 ⓭李子 熱量37kcal/醣份9.6g/膳食纖維1.7g。 ⓮甜瓜 熱量36kcal/醣份8.9g/膳食纖維0.5g。 ⓯西瓜 熱量32kcal/醣份8g/膳食纖維0.3g。水果越甜 熱量非越高
高敏敏指出,以同重量的水果相比,越甜的水果,熱量不一定越高,含水量及營養組成都是造就熱量的關鍵,而其實會影響水果味覺甜度的關鍵,是水果含有「果糖、蔗糖、葡萄糖」的比例。
以每公克4大卡為例,果糖吃起來最甜,蔗糖第二甜,葡萄糖吃起來最不甜,吃起來很甜的水果,不代表熱量一定是最高。
高敏敏分享,她最愛含水量高的瓜類水果,像是西瓜、哈密瓜,其實水果營養、好處多;但需要注意份量,一份水果是指8分滿的碗,大約60大卡、醣分15g,一天可以吃2~3份。...
【夏天必食】「8424」西瓜王今年大熱營養師:一碗約45 ... | 水果好營養
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 水果好營養
夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度≠卡路里」 第1名爆甜 ... | 水果好營養
水果熱量 | 水果好營養
減肥只能吃「不甜的水果」?營養師破迷思:它超甜熱量又低 | 水果好營養
甜≠熱量高!「夏季13種水果」卡路里PK 西瓜竟是最低 | 水果好營養
西瓜水多熱量低常吃過量營養師提醒這些人這些時候要克制 | 水果好營養
西瓜竟墊底!15種夏季水果熱量公開糖尿病2招安心吃 | 水果好營養
誤會大了!西瓜熱量竟比萊姆低,營養師曝「夏季水果熱量表」 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
天香洋香瓜麥芽糖含量多少?
天香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理天香洋香瓜糖質...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
藍寶石洋香瓜維生素D總量(ug)含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理藍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜蜜鳳梨蔗糖含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),蔗糖有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨糖質分析資訊:樣品名稱:甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)辛酸(8:0)含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:李子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨維生素B2含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香洋香瓜乳糖含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜糖質分...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃飽和脂肪含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)鉀含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鉀有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)礦物質資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
凱特芒果半乳糖含量多少?
凱特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理凱特芒果糖質分析資訊:樣品名稱:凱特芒果俗名:檬果,檨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石洋香瓜維生素B1含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂胱胺酸(Cys)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂鋅含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鋅有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂礦物質資訊:樣品名稱:泰國芭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉精胺酸(Arg)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉...