吃錯品種容易胖!12款芒果大PK 顧眼、助排便的要選「這種 ... | 水果好營養
![吃錯品種容易胖!12款芒果大PK 顧眼、助排便的要選「這種 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年6月15日—吃芒果的季節到了,你最愛吃哪一種?營養師高敏敏整理出12種芒果的熱量、營養價值比一比,以同重量計算,金興芒果熱量最低;想要排便順暢,四季芒果 ...
![吃錯品種容易胖!12款芒果大PK 顧眼、助排便的要選「這種 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
吃芒果的季節到了,你最愛吃哪一種?營養師高敏敏整理出12種芒果的熱量、營養價值比一比,以同重量計算,金興芒果熱量最低;想要排便順暢,四季芒果膳食纖維含量最多;若要保護眼睛 ,β胡蘿蔔素最多的就是海頓芒果;美容效果好的,就選維生素C最多玉文芒果。
看更多:水果「時間點」吃錯,小心飆血糖!營養師教糖友4招有效控糖[1]
新鮮芒果每天限吃2分
高敏敏指出,眾所皆知,芒果熱量高,如果吃完粽子,再來一盤香甜美味的芒果,小心醣分爆表。建議芒果每天吃1分即可,最多以2分為限。分量以平常吃飯碗為基準,1分則為裝到8分滿左右。芒果乾等加工食品,因為精緻糖量高,不建議吃。
看更多:改變進食順序就能成功瘦身!營養師公開「減醣飲食技巧」 減肥不挨餓、不復胖[2]
四種人吃芒果要小心
高敏敏提醒,當季的芒果真的很甜、很好吃!但千萬不能因為好吃而過量。若是對芒果過敏、糖尿病、腎臟病、有三高等疾病的人,更需要注意攝取量。
不過,芒果優點還是很多的!像是含膳食纖維、維生素A、維生素C、礦物質鉀、鎂,只要適量攝取,能增加身體防護力、幫助排便順暢,還能養顏美容。
看更多:芒果酵素DIY!廢棄芒果皮、芒果籽變身幫助腸胃消化、美白產品[3]
土芒果
熱量53kcal、膳食纖維1g、β胡蘿蔔素571μg、維生素C14.3mg、鉀140mg、鎂10mg
愛文芒果
熱量41kcal、膳食纖維0.9g、β胡蘿蔔素1152μg、維生素C23.5mg、鉀106...
12款芒果營養比一比,怎麼吃才不容易胖?營養師解答 | 水果好營養
[#10種好吃的芒果圖鑑及營養分析表] – 林雨薇 | 水果好營養
吃芒果選錯品種容易胖?常見芒果熱量大PK | 水果好營養
吃錯品種容易胖!12款芒果大PK 顧眼、助排便的要選「這種 ... | 水果好營養
愛文?金煌?玉文?愛吃芒果又怕胖,選吃哪一種熱量較低? | 水果好營養
還能提升睡眠品質!你不能不知道的5個芒果好處 | 水果好營養
香水芒果的熱量及營養成分 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜平均值乳糖含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值糖質分析資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗名:番木瓜,番...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜維生素B2含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜維...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果灰分含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),灰分有多少呢?本篇為大家整理四季芒果一般成分資訊:樣品名稱:四季芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
藍寶石洋香瓜脂肪酸P總量含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理藍寶石...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
藍寶石洋香瓜色胺酸(Trp)含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理藍寶石...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新疆哈蜜瓜肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
新疆哈蜜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,網仔瓜,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理新疆哈蜜瓜脂肪酸組成...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜月桂酸(12:0)含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理香華洋香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新疆哈蜜瓜修正熱量含量多少?
新疆哈蜜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,網仔瓜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理新疆哈蜜瓜一般成分資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石洋香瓜肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理紅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新疆哈蜜瓜鈣含量多少?
新疆哈蜜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,網仔瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理新疆哈蜜瓜礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
天香洋香瓜鈣含量多少?
天香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理天香洋香瓜礦物質資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新疆哈蜜瓜維生素E總量含量多少?
新疆哈蜜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,網仔瓜,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理新疆哈蜜瓜維生素E資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜酪酸(4:0)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
藍寶石洋香瓜δ-生育酚含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理藍寶石洋香...