喝檸檬水美白減肥?營養師提醒「3陷阱」:喝錯不只變胖更傷胃 | 水果好營養
![喝檸檬水美白減肥?營養師提醒「3陷阱」:喝錯不只變胖更傷胃](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年10月20日—有些人受不了檸檬的酸味,會加入糖或蜂蜜一起享用。雖然檸檬原汁100公克僅30大卡、熱量很低,但若加上一匙糖就會再暴增60大卡 ...
![喝檸檬水美白減肥?營養師提醒「3陷阱」:喝錯不只變胖更傷胃](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
有些人受不了檸檬的酸味,會加入糖或蜂蜜一起享用。雖然檸檬原汁100公克僅30大卡、熱量很低,但若加上一匙糖就會再暴增60大卡!如果真的想喝,建議加白開水即可。
陷阱 2》易刺激胃酸分泌!空腹喝檸檬水,容易刺激胃黏膜及胃酸分泌⋯,特別是腸胃敏感者長期飲用更容易傷胃,要注意自己腸胃狀況。
陷阱 3》檸檬汁的維生素C含量其實沒特別高!很多人都有檸檬=維生素C超高的刻板印象(因為酸),但其實一顆檸檬搾汁維生素C含量僅20.6毫克,比一顆芭樂的385.7毫克還低!如果是單純想補充維生素C的人建議吃芭樂跟新鮮蔬果都是不錯的。
圖/Pexels by Lisa
檸檬不只能吃、能喝,還有這4大作用其實檸檬不只有做成檸檬水的功用,還可以這樣用,更健康美味。
作用1 》檸檬切片放水中,提高飲水量:建議不愛喝沒有味道的白開水的人,可以在水中加入檸檬片或滴幾滴檸檬汁提味,來增加喝水量及喝水的樂趣。
作用2 》檸檬汁入菜促進鐵質吸收:檸檬含有的維生素C,能夠促進鐵質的吸收。但高溫烹調容易破壞維生素C的活性,建議民眾不妨可以在料理起鍋後,適度擠入檸檬汁來增添食材風味,增加營養好處。
作用3 》做小杯檸檬醋飲,清爽開胃:建議喜歡檸檬風味的人,可以自製檸檬醋飲,飯前飯後偶爾來一小杯醋飲,除了幫助開胃、還有去油解膩的好處。
...Q | 水果好營養
喝檸檬水美白減肥?營養師提醒「3陷阱」:喝錯不只變胖更傷胃 | 水果好營養
學女星「檸檬水減肥」?營養師:只喝檸檬水沒用,還有1件事 | 水果好營養
檸檬水喝不對反而會胖?營養師公開一個月瘦2公斤瘦身神水 | 水果好營養
喝檸檬水減肥卻胖3公斤?營養師教你正確喝法! | 水果好營養
【醫生怎麼辦】喝檸檬水美白又減肥?營養師警告 | 水果好營養
檸檬水7大好處能減肥、緩解感冒,檸檬水功效禁忌一次看 | 水果好營養
喝蜂蜜檸檬水竟藏3大陷阱專家:連維生素C也輸了 | 水果好營養
檸檬水當開水喝,體脂為何不降反升?營養師揭3陷阱傷胃又變胖 | 水果好營養
【醫生怎麼辦】喝檸檬水美白又減肥?營養師警告:三大陷阱讓 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值總碳水化合物含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值一般成分資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值β-胡蘿蔔素含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素A資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)水解胺基酸總量含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)十九酸(19:0)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆麥芽糖含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理萊姆糖質分析資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lime內...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值葡萄糖含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)丙胺酸(Ala)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值視網醇當量(RE)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素A資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑其他脂肪酸含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑P/M/S含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬乳糖含量多少?
檸檬俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬糖質總量含量多少?
檸檬俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁維生素C含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,維生素C有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)癸酸(10:0)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)視網醇含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,視網醇有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)維生素A資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名稱...