確診6症狀吃什麼比較好? 營養師:喉嚨痛可喝冰的 | 水果好營養
2022年5月26日—李婉萍近日在臉書發文列出,感染新冠肺炎出現混合症狀時的飲食原則,如果只是喉嚨痛,其實可以喝冰品鎮靜消炎,若呼吸喘不過氣則是要多補充油脂,有痰時就 ...
隨著國內確診人數漸增,透過正確飲食也能避免症狀更加不適,營養師李婉萍就在臉書分享針對感染新冠常見的6種症狀,列出可以吃及不適合吃的飲食建議,也提醒只要保持「多喝水、盡量吃、用力睡」3原則,就是對抗病毒的最佳模式。
李婉萍近日在臉書發文列出,感染新冠肺炎出現混合症狀時的飲食原則,如果只是喉嚨痛,其實可以喝冰品鎮靜消炎,若呼吸喘不過氣則是要多補充油脂,有痰時就要避免吃太甜的食物。
1.發燒
可以吃:選擇軟質食物比較好入口,像是豆花、香瓜、哈密瓜,也能喝西瓜汁、葡萄汁、蔓越莓汁、蔬果汁、乳酸飲料等補充維生素C。
不適合:油炸類、燒烤類
2.喉嚨痛
可以吃:喝冰的可以鎮靜消炎,冰牛奶、冰蜜豆奶、豆漿、菊花茶、椰子水、香蕉牛奶,點心可選擇優格、奶酪、冰淇淋。
不適合:熱湯、酸性食物,避免刺激胃酸、燥熱、上火。
3.喉嚨痛+咳嗽
可以吃:無糖或少糖飲品,如牛奶、豆漿、運動飲料。
不適合:糖類食物、甜食,避免生痰。
4.咳嗽+有痰
可以吃:正常飲食即可,但須補充蛋白質,可吃荷包蛋、鮪魚蛋餅、肉類。
不適合:太冰、太甜、醣類澱粉。
5.疲憊沒胃口
可以吃:澱粉類和蛋白質食物分開搭配,口味重一點也沒關係。
不適合:不進食,一定要強迫身體攝取到熱量營養。
6.喘不過氣
可以吃:補充堅果類食物,如花生湯、芝麻糊、杏仁奶,主食可選虱目魚、五花肉,增加油脂攝取。
不適合:只吃粥或麵包
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