看出哪些水果害你胖!減肥重點不在水果甜度 | 水果好營養
2022年1月10日—健康飲食☀GI值☀有些想減重的朋友會傾向於多吃水果,但其實水果的熱量並不低,甚至會對血糖造成不小的影響!認識常見水果的GI值、熱量, ...
什麼?原來水果吃錯更容易胖!很多人「覺得自己沒有吃得很油」,但是血脂卻居高不下,體重也節節上升,其實,可能是因為水果攝取太多的原因。原因在於水果的熱量並不低,甚至一些水果甜度很高,對血糖的影響波動很大。另外,果糖會阻礙尿酸排除,因此罹患痛風的病人,或者是體內尿酸值偏高者,吃水果時更不能過量。 (編輯推薦:水腫、便祕時要少吃水果!醫師點名7個你該少吃水果的時機)[1]
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[2] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[3]以熱量來說,只要控制好份量就能掌握熱量,但是相同熱量所對應的飽足感和易餓程度就有賴於GI值了,那麼水果的GI值又是多少呢?特別要注意!並不是越甜的水果GI就越高,以下分別列出低GI、中高GI的水果提供參考。
低GI的水果(GI值≦55)櫻桃、葡萄柚、梨子、蘋果、李子、小番茄、芭樂、奇異果、火龍果
中高GI的水果(GI值≧56)香蕉、草莓、葡萄、芒果、 水蜜桃、柳橙、荔枝、龍眼、西瓜、鳳梨、釋迦、香瓜
大家都認為水果是健康食物,其實水果很容易讓人變胖。千萬不要毫無限制地大啖水果,請一開始就決定可以吃多少,吃完就好,不要一直吃喔。
【早安健康.圖解健康】點我看更多精采圖解![4]
參考資料: 水果熱量排行榜|高敏敏營養師 - Instagram[5] 低熱量、低GI飲食竟越吃越胖?營養師:這吃法錯了[6] 看了這篇文章的人,也看了... References 水腫、便祕時要少吃...哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 水果好營養
水果熱量排名榴槤第一!果乾熱量更驚人減肥注意這水果易胖 | 水果好營養
水果熱量最高是它!15種夏季水果熱量排行榜曝光糖尿病患 ... | 水果好營養
看出哪些水果害你胖!減肥重點不在水果甜度 | 水果好營養
夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度 ... | 水果好營養
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 水果好營養
水果卡路里20款大比拼 | 水果好營養
甜≠熱量高!「夏季13種水果」卡路里PK 西瓜竟是最低 | 水果好營養
夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度 ... | 水果好營養
金煌芒果維生素K2(MK-4)含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果維生素K資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:...
甜蜜桃β-生育酚含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素E資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名...
泰國芭樂十三酸(13:0)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
甜蜜桃錳含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,錳有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
海梨桶柑反式脂肪含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑其他資訊:樣品名稱:...
鶯哥桃磷含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,磷有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃礦物質資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品英文...
李子平均值(紅皮黃肉)苯丙胺酸(Phe)含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
小玉西瓜麥芽糖含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜糖質分析資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,寒瓜,...
水蜜桃山酸(22:0)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英...
金鑽鳳梨蔗糖含量多少?
金鑽鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農17號,春蜜鳳梨),蔗糖有多少呢?本篇為大家整理金鑽鳳梨糖質分析資訊:樣品名...
富士蘋果(帶皮)酪酸(4:0)含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)脂肪酸組成資訊:樣品...
天香洋香瓜纈胺酸(Val)含量多少?
天香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理天香洋香...
水蜜桃平均值灰分含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,灰分有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛桃,...
美濃瓜熱量含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,熱量有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜一般成分資訊:樣品名稱:美濃瓜俗名...
加拉蘋果維生素D總量(ug)含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素D資訊:樣品名稱:加...