教你一次看懂色胺酸如何吃、功效及副作用 | 水果好營養
![教你一次看懂色胺酸如何吃、功效及副作用](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月12日—從日常生活補充GABA色胺酸這些營養素,一夜好眠不是夢!只要我們了解睡眠機制後就能明白飲食如何影響睡眠品質。其中的關鍵就是──色胺 ...
![教你一次看懂色胺酸如何吃、功效及副作用](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
什麼!睡眠竟與飲食息息相關?!從日常生活補充GABA色胺酸這些營養素,一夜好眠不是夢!只要我們了解睡眠機制後就能明白飲食如何影響睡眠品質。其中的至要關鍵之一就是──色胺酸(Tryptophan),此篇亞尼活力將帶你認識色胺酸的功效、副作用、以及色胺酸哪裡買與如何補充。
色胺酸功效與作用色胺酸是維持心理健康很重要的營養,舒緩情緒、讓人放鬆、夜間可獲得更充分的休息。了解色胺酸之前,相信大家多少都有聽過褪黑激素[1]!褪黑激素其實就是一種荷爾蒙,且牽涉到睡眠品質,然而褪黑激素就是由「色胺酸」作為原料轉化而來。所以反過來說,如果身體缺乏色胺酸時,那當然就無法生成足夠的褪黑激素了。
國外研究懷疑褪黑激素與癌症形成有關,所以在沒有醫學專家指導下直接食用褪黑激素,有一定的風險!因此台灣未開放褪黑激素作為食品使用。相對來說補充色胺酸就是安全的選擇!讓身體需要褪黑激素時,以自然的方式生成所需的褪黑激素,使情緒更加穩定。
因國內食品法規範,針對色胺酸部分不得聲稱療效,若您對色胺酸有進一步興趣,
歡迎您加入LINE詢問:@yanni[2]瞭解色胺酸功效。
補充色胺酸吃什麼?色胺酸為人體無法自行合成的必需胺基酸,因此必須從食物中攝取才能得到,以下是幾類富含色胺酸的食物可加以參考:
富含色胺酸食物 乳品類 奶粉 鮮奶 起司 全榖雜糧類 胚芽 紅豆 綠豆 ...色胺酸酪胺酸快樂解憂食物 | 水果好營養
消夜吃這7種不怕睡不著! | 水果好營養
10種酪胺酸食物排名,酪胺酸的功效、副作用 | 水果好營養
色胺酸食物助你好眠 | 水果好營養
想要睡得好吃的學問大 | 水果好營養
教你一次看懂色胺酸如何吃、功效及副作用 | 水果好營養
色胺酸食物+15秒安神操,讓你一夜好眠 | 水果好營養
色胺酸的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 水果好營養
香蕉有色胺酸能助眠?營養師: 「它」含量比香蕉多70倍 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉寶瓜甲硫胺酸(Met)含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
橫山梨酥胺酸(Thr)含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理橫山梨胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(5月取樣)丙胺酸(Ala)含量多少?
木瓜(5月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理木瓜(5月取樣)胺基酸組成資訊:樣品名稱:木瓜(5月取...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水芒果酪胺酸(Tyr)含量多少?
香水芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理香水芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:香水芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
山竹丙胺酸(Ala)含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理山竹胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃酪胺酸(Tyr)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(11月取樣)丙胺酸(Ala)含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮紅肉)丙胺酸(Ala)含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅甘蔗汁丙胺酸(Ala)含量多少?
紅甘蔗汁俗稱:甘蔗,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理紅甘蔗汁胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅甘蔗汁俗名:甘蔗樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠蜜棗丙胺酸(Ala)含量多少?
珍珠蜜棗俗稱:棗子,棗仔,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理珍珠蜜棗胺基酸組成資訊:樣品名稱:珍珠蜜棗俗名:棗子,棗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅肉李(小)甲硫胺酸(Met)含量多少?
紅肉李(小)俗稱:李子,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(小)胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅肉李(小)俗名:李子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
意大利葡萄丙胺酸(Ala)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果丙胺酸(Ala)含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理四季芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:四季芒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜棗李(進口)酪胺酸(Tyr)含量多少?
蜜棗李(進口)俗稱:李子,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理蜜棗李(進口)胺基酸組成資訊:樣品名稱:蜜棗李(進口)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果丙胺酸(Ala)含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理土芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:土芒果...