跟著營養師一起了解「維他命C」的六大挑選秘訣有哪些! | 水果好營養
![跟著營養師一起了解「維他命C」的六大挑選秘訣有哪些!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命C是人體中最重要的水溶性維生素,含維他命C食物與維他命C保健食品挑選方式...維他命C(VitaminC),又稱做維生素C、抗壞血酸,屬弱酸性,而且是人體每日不可 ...
![跟著營養師一起了解「維他命C」的六大挑選秘訣有哪些!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命 C (Vitamin C) ,又稱做維生素 C、抗壞血酸,屬弱酸性,而且是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一,人體無法自行合成,所以必須要從食物中攝取。
維他命 C 具有許多功效,與維持健康的基本條件和對抗疾病息息相關。維他命C也常被添加在食品當中,其抗氧化作用對於保護食物成分有相當大的好處。
衛福部建議成人每日維他命 C 攝取量最少為 100 mg,最高可以攝取到 2000 mg,富含維他命C的天然食物有 : 木瓜、西瓜、鳳梨、草莓、青椒、芽菜、芥藍、菠菜、花椰菜、芭樂等等...,能夠多元攝取各種天然食物,是攝取天然維他命 C 的最好方式。
但因為現代飲食習慣的改變,要每天都攝取到足夠的維他命 C其實比較困難一點點,除了蔬果攝取外,我們也可以利用維他命 C 保健食品來作補充。
我們已經整理出以下六大挑選維他命C的重點,還會針對這六大重點詳細說明,一次告訴你怎麼挑出最優質的維他命C保健食品。
一、選擇天然來源原料的維他命C
在保健食品的挑選上,如果能夠選擇天然來源的原料,一定會比吃化學合成的原料來的更優質。最常見的維他命 C 天然來源為西印度櫻桃粉。
而且天然的維他命 C 來源,吸收率也會比化學合成來的好,化學合成的維他...
维生素C | 水果好營養
維生素C | 水果好營養
簡介:維他命C | 水果好營養
維生素C的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 水果好營養
維他命C :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 水果好營養
維生素C的介紹與使用方法 | 水果好營養
【藥師帶你認識維生素C】 | 水果好營養
跟著營養師一起了解「維他命C」的六大挑選秘訣有哪些! | 水果好營養
維他命C功效有哪些?6大好處、推薦食物、注意事項全解答 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂天門冬胺酸(Asp)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
福壽桃維生素D2含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素D資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂天門冬胺酸(Asp)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑珍珠蓮霧維生素C含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑珍珠蓮霧俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂胱胺酸(Cys)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)脂肪酸M總量含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)脂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃維生素B2含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗維生素C含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,維生素C有多少呢?本篇為大家整理紅棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂油酸(18:1)含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃水解胺基酸總量含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃香瓜維生素C含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柿餅維生素C含量多少?
柿餅俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理柿餅維生素B群&C資訊:樣品名稱:柿餅俗名:樣品英文名稱:Persimmon內容物描...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
狀元瓜維生素C含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃β-胡蘿蔔素含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素A資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂纈胺酸(Val)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂胺基酸組成資訊:樣...