酪梨的7種功效及副作用(4點食用禁忌要小心) | 水果好營養
![酪梨的7種功效及副作用(4點食用禁忌要小心)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年8月1日—酪梨(牛油果)的實證功效(好處)有哪些?·1.有益膚質健康·2.有益腸道健康·3.改善心血管疾病危險因子:血脂·4.提升黃斑色素密度,有益認知功能.
![酪梨的7種功效及副作用(4點食用禁忌要小心)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(avocado)是原產於中美洲和墨西哥的一種重要熱帶水果,又稱牛油果及鱷梨(因為它呈梨形,有綠色、凹凸不平的皮膚,就像鱷魚一樣),根據考古學的證據,酪梨約在7000多年前開始被人類食用,至今在所有的熱帶和亞熱帶地區都有栽培
與其他水果不同的是,酪梨含有非常低的含糖量,每半個約只含0.2克糖
除此之外,酪梨營養價值極高,富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素[1]、酚類抗氧化劑和膳食纖維,以及高濃度的不飽和脂肪酸(60.28%的油酸,類似于初榨橄欖油),被稱為超級食物,味道及口感豐富,常被添加到各種菜肴或做成酪梨油加以販售
世界各地都種植不同種類的酪梨,形狀和顏色各不相同,從梨形到圓形,綠色到黑色,其中Hass和Fuerte品種最常被食用
酪梨(牛油果)的實證功效(好處)有哪些?
1.有益膚質健康
皮膚(skin)是人體最大的器官,可以保護人體免受太陽輻射、工業污染、化石燃料和碳排放…等環境壓力的影響。
這種暴露也使它非常容易過早加速衰老,因為這些外部損傷造成的累積損害,並導致細胞和結構的變化,影響整體功能,內部平衡狀態和外觀。
因此,瞭解這些變化是有意義的,以確定機制目標,可以防止過早老化和保持皮膚的健康和外觀。
一則隨機對照試驗(為期8周,對象為39名Fitzpatrick皮膚類型量表II-IV型的女性參與者(年齡27-73歲))指出,每天食用酪梨(鱷梨)可能會增強健康女性面部皮膚的彈性和緊緻度。註1[2]
*結論:食用酪梨對於面部皮膚健康能帶來正面效益
2.有益腸道健康
飲食是腸道微生物群組成的關鍵調節...
牛油果的属性是什么?它有哪些功效与作用? | 水果好營養
牛油果 | 水果好營養
牛油果是熱性還是寒性水果 | 水果好營養
體質生果 | 水果好營養
酪梨的7種功效及副作用(4點食用禁忌要小心) | 水果好營養
牛油果是凉性么? | 水果好營養
牛油果是热性还是寒性 | 水果好營養
牛油果是热性还是寒性水果 | 水果好營養
酪梨熱量高但有8大功效,酪梨保存、料理、禁忌一次看 | 水果好營養
水果屬性有三種,吃對了勝過補藥 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
藍寶石洋香瓜胱胺酸(Cys)含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理藍寶石...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜油酸(18:1)含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑維生素E資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香洋香瓜維生素C含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜維...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
圓果金柑纈胺酸(Val)含量多少?
圓果金柑俗稱:金桔,金橘,桔子,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑胺基酸組成資訊:樣品名稱:圓果金柑俗名:金...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜磷含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,磷有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜礦物質資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
七股香洋香瓜酪胺酸(Tyr)含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理七股香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
七股香洋香瓜維生素A總量(IU)含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理七...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石洋香瓜視網醇含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,視網醇有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑離胺酸(Lys)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)其他脂肪酸含量多少?
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
圓果金柑汁(綠皮)胱胺酸(Cys)含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:...