會瘦快看!空腹吃蓮霧減肥效果最好! | 水果好營養
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2019年3月10日—多汁可口的蓮霧,是超級低熱量、低GI水果,每100克的蓮霧,熱量僅有約35大卡!含糖量也很低,可是減肥族群最理想的水果。另外,蓮霧含有豐富的膳食纖維, ...
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蓮霧產季,從每年12月至隔年5月都吃的到,品種多、價格親民,同時好處也不少!蓮霧,含有大量水分和許多人體必要營養素,有助於利尿、消腫、解便秘,特別是在空腹時吃蓮霧,還有減肥效果。
水果之王「蓮霧」,因為味道清甜多汁、口感爽脆,人氣買氣都很旺;小編深入探討發現,蓮霧屬低GI水果,含有豐富維生素C、礦物質,非常推薦給減肥族群;以下整理出蓮霧8大好處,你一定要看!
蓮霧的8大好處 1.低熱量
多汁可口的蓮霧,是超級低熱量、低GI水果,每100克的蓮霧,熱量僅有約35大卡!含糖量也很低,可是減肥族群最理想的水果。
另外,蓮霧含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動、幫助腸胃消化,減少腸道對脂肪和膽固醇的吸收,而在飯前吃,可以增加飽足感,能避免吃飯時暴飲暴食。
2.排鈉消水腫
富含鉀的蓮霧,有助於排體內過多的鈉,平衡體內的電解質與酸鹼值,利於消水腫、降血壓,對身有很大的幫助。
延伸閱讀
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3.利尿
蓮霧的水分含量多,具有利尿的效果,幫助清除體內肝臟和腎臟的毒素,並提高新陳代謝,可以避免尿道發炎。
4.解便秘
膳食纖維除了可以增加飽腹感、幫助消化外,還可以防止便秘,使糞便軟化、排便通順,同時也保護腸道健康。
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