【男性備孕營養推薦】葉酸的功效與作用、怎麼吃最有效? | 水果好營養
![【男性備孕營養推薦】葉酸的功效與作用、怎麼吃最有效?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
![【男性備孕營養推薦】葉酸的功效與作用、怎麼吃最有效?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
一提到葉酸,許多人會聯想到是女性備孕與懷孕期間的重要營養,但你知道其實葉酸對於男性備孕調養也是有幫助的嗎?葉酸是一種水溶性的維生素,對於細胞的分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質的合成都起著重要的作用,而男性精子的濃度與健康度都與人體中血液的葉酸含量有相關,若有準備懷孕需求的男性,是可以多補充活性葉酸來調養的。
男性會缺乏葉酸嗎?根據台灣國人葉酸營養狀況變遷研究(NAHSIT)指出 ,19-30歲年輕族群營養攝取差,主要是深綠色蔬菜、水果的平均攝取率低於其他年齡層,其中19~44歲男性葉酸不足比率高於同年齡層女性,葉酸不足率高達48.6%,因此男性葉酸缺乏的狀況是不可忽視的!
精子與葉酸的關係
葉酸是細胞分裂和DNA合成的重要營養素,而男性體內每秒約有15,000個新的精子細胞產生,從母細胞分裂到精子細胞的過程約需要60-90天,在精子生成的期間,若有補充足量的葉酸,就能夠讓精子細胞更穩定的分裂、減少精子異常的情況發生。
以上營養素都是針對男性有所幫助,可以多補充,但是要特別注意,若是想要讓自己維持在最佳狀態,還是應該要從日常飲食與運動開始做起,並且改善抽菸喝酒及熬夜的習慣,從最根本做起,才能天天維持好精神!
葉酸對男性備孕的功效
葉酸負責參與許多體內重要的生理代謝作用,是細胞生長的必備營養物質,且男性體內的葉酸含量與精子濃度及精蟲數量息息相關,不過因人體無法自行製作葉酸,也無法儲存於體內,因此需要透過每日的飲食補充或是食用營養品來攝取。
推薦閱讀:營養師帶你了解葉酸食物有哪些?[1]
因衛生署法規規定,若想了解更詳細的葉酸功效與副作用等,歡迎加入官方LINE好友,進行更一步的諮詢。[2]
...
【男性備孕營養推薦】葉酸的功效與作用、怎麼吃最有效? | 水果好營養
葉酸功效有什麼?男生竟然也可以吃?! | 水果好營養
男女生為什麼需要葉酸?要買哪一種?葉酸保健食品的選法教學 ... | 水果好營養
9種男人備孕維他命推薦!改善精蟲品質必吃 | 水果好營養
男性備孕- 優惠推薦 | 水果好營養
男人備孕吃什麼?原來葉酸對提升精蟲品質有幫助! | 水果好營養
男性葉酸的優惠價格 | 水果好營養
【營養師監修】2022最新十大葉酸推薦排行榜 | 水果好營養
5大飲食重點「提升精子品質」 營養師:男性也要補充葉酸 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青龍蘋果葉酸含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:青龍蘋果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉平均值反式脂肪含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值其他資訊:樣品名稱:北蕉平均值俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑李葉酸含量多少?
黑李俗稱:李子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理黑李維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑李俗名:李子樣品英文名稱:Californiaplu...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑香芒果菸鹼素含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(9月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉葉酸含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,芎蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬葉酸含量多少?
檸檬俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃葉酸含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理櫻桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃葉酸含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
安石榴葉酸含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,葉酸有多少呢?本篇為大家整理安石榴維生素B群&C資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石榴,榭榴,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)葉酸含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗名:...