葉酸功效有什麼?男生竟然也可以吃?! | 水果好營養
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2022年10月27日—其實葉酸不僅只是孕婦專屬,男性也是可以吃的,根據台灣國民營養健康狀況變遷調查(NAHSIT)[9],國人攝取葉酸量缺乏情形嚴重,且年輕者葉酸缺乏率較高, ...
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根據美國醫學雜誌於2017年發表一篇有關心血管疾病患者補充葉酸的研究[3],並從薈萃分析中指出,患有心血管疾病人補充葉酸能降低體內同半胱胺酸的濃度,代表有助於預防中風。
也有一項研究[7]發現,每天攝取200μg葉酸,平均可降低4mumol/L同半胱胺酸。根據估計,飲食增加葉酸攝取、使用葉酸補充品與葉酸強化穀物,每年可避免13,500~50,000起冠心病的死亡數。
延伸閱讀:心臟保養妙招!補充維他命B群防中風、心肌梗塞[1]
葉酸功效3 能降低血脂一項系統性文獻回顧及統合研究[4]分析指出,補充葉酸有助於調節血脂,且不影響LDL 或 HDL 膽固醇。
葉酸功效4 能降低早產風險一項文獻薈萃分析[5]找來562,068名受試者,研究顯示孕期補充葉酸能降低早產的風險,但如果是從飲食中攝取的葉酸與引發早產風險沒有相關聯性。
葉酸功效5 能幫助降低多種慢性病一項研究[6]探討葉酸與健康結果之間的關聯性,於研究中重新分析108項薈萃分析,發現在許多慢性病中觀察到補充葉酸都有獲得改善,代表補充葉酸能幫助降低多種慢性病的風險。
葉酸功效6 能幫助製造紅血球葉酸又稱為「造血維他命」,因細胞分裂需要葉酸的幫助,如果缺乏葉酸,會使DNA合成受阻,讓紅血球無法正常分化,導致分化出來的紅血球數目減少、體積增大,而這樣的紅血球較容易破裂,促使生命期短,容易造成貧血。
綜上所述,可以發現葉酸不僅只對孕婦或胎兒有幫助之餘,對一般人而言補充葉酸也有很大的益處,看到這你是不是有些困惑,「所以男生也適合補充葉酸嗎?」,我們接著往下看。
References 心臟保養妙招!補充維他命B群防中風、心肌梗塞 (thegre...【男性備孕營養推薦】葉酸的功效與作用、怎麼吃最有效? | 水果好營養
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