糖尿病可以吃柚子文旦嗎? | 水果好營養
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2021年8月24日—柚子,又俗稱文旦,種類繁多,柚子的營養價值極高,果肉富含蛋白質、...免費食物GI值表下載汽水汽水中的熱量、糖分會造成血糖難以控制。
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《本草綱目》有雲,柚子能「消食快膈、散憤懣氣」。其葉、皮、花、果肉、核皆有藥用價值,
[1] 柚子營養成份-維基百科 糖尿病患者如何正確吃柚子? 糖尿病患者若想吃點柚子,最好選擇在兩餐之間、運動後較為適合。吃飽飯後,一般人血糖會慢慢上升,如果此時馬上吃柚子,就可能讓血糖突然飆升,這樣對糖尿病患者傷害很大。 一天的柚子攝取量最好控制在一份水果的量,大小相當於一個拳頭大,柚子剝皮後,大小若達一個半拳頭大小,則建議患者一天約攝取兩片,不宜過多。一旦柚子吃得有點多,正餐飯量就得減少,以維持熱量均衡。 哪些人不宜多吃柚子? 由於柚子性寒,因此對於脾虛胃弱、多痰、消化不良、氣虛貧血、或時常滑腸致瀉者,不宜過量食用柚子,以免症狀加劇。而孕婦及氣虛者,忌用柚皮。 什麼人適宜吃柚子?份量如何控制? 對於有肺燥熱、夜晚難安眠等,多吃柚可改善症狀;糖尿病患者,也可多食柚,因柚子含糖分少。成人每日水果建議量為兩份,柚子六辦(半顆)即等於兩份水果的熱量,所以,建議糖尿病友一日攝取不可超過半顆柚子,否則會有血糖飆升或腹瀉的情形產生。
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