香蕉好處多多營養師︰3種人不能吃太多 | 水果好營養
![香蕉好處多多營養師︰3種人不能吃太多](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年9月19日—你也一定常到聽人說,吃香蕉有很多好處,像是迅速補充體力、改善便祕、降血壓、甚至能讓心情開朗,特別是對減重也很有幫助;近幾年有越來越多研究證實香蕉 ...
![香蕉好處多多營養師︰3種人不能吃太多](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香蕉中富含果膠,屬於水性膳食纖維,可促進腸道蠕動及吸附腸道廢物加速排便,還能調整、延緩胃排空,並防止血糖急遽上升及降低血膽固醇。(擷取自Pexels)
〔常春月刊〕香蕉可說是平日最常見、又最常吃的生果,且香蕉全年可生產,因此不分季節都能品嘗到香蕉的美味。你也一定常到聽人說,吃香蕉有很多好處,像是迅速補充體力、改善便祕、降血壓、甚至能讓心情開朗,特別是對減重也很有幫助;近幾年有越來越多研究證實香蕉對健康的好處,尤其有動物實驗顯示,香蕉可以增強免疫,而且越成熟的、黑斑越多的香蕉,免疫活性越高。
促進腸胃蠕動 防血糖急遽上升營養師劉純君指出,想改善便秘,香蕉便被列為首選,這是因為香蕉中富含果膠,屬於水性膳食纖維,可促進腸道蠕動及吸附腸道廢物加速排便,還能調整、延緩胃排空,並防止血糖急遽上升及降低血膽固醇。香蕉的纖維比高纖的蘋果還要多,而且因為香蕉的果膠纖維質地細緻,適合牙齒不好的人,不但可增加纖維攝取量,同時有助腸道益菌生長,具有緩解腹瀉和預防便秘的雙重保護。
請繼續往下閱讀...
然而,香蕉的優點不只是高纖,還是非常健康的高鉀及高鎂食物;鉀能平衡體內過多的鈉,能穩定血壓及防止肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。
抗壓助眠 舒緩經前症候群、更年期症狀香蕉的好處不僅如此,劉純君指出,香蕉富含讓大腦製造快樂元素血清素的色胺酸,不但能改善情緒,還能幫助睡眠、紓解壓力。其中還含有維生素。 一般人認為B群可以提振精神,但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息,所以當人體攝入B6時,會使抑制神經傳導亢奮的GABA提高,讓人較易深眠。
另外,吃香蕉還能預防貧血、各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病,促成DNA合成,防止老化,也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎;除此之外,許多婦產科醫師也會建議女性補充維生素B6,來舒緩經前症候群和更年期症狀。
劉純君說,從事健身的人及運動員,更是香蕉的愛好者,因為香蕉的單醣可迅速吸...
吃香蕉助消化穩血糖!你該知道的9大香蕉營養功效 | 水果好營養
吃香蕉的好處與壞處!? | 水果好營養
專家推薦15種吃香蕉的好處,30歲以後建議每天都要吃(趁早 ... | 水果好營養
每天吃香蕉好處多但牢記吃香蕉4大禁忌- | 水果好營養
每天這時候吃香蕉,吃出最高CP值!4招降糖、消腫、解便祕 | 水果好營養
香蕉5大驚人好處,營養師讚香蕉是「神補品」! | 水果好營養
香蕉好處多多營養師︰3種人不能吃太多 | 水果好營養
香蕉好處有7功效,香蕉熱量、保存、什麼時候吃最好? | 水果好營養
香蕉的好處壞處有哪些?拉肚子、糖尿病不能吃香蕉?熟度是關鍵 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)水分含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,水分有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)一般成分資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗名:香蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值水解胺基酸總量含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)其他脂肪酸含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(7天)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉平均值脂肪酸M總量含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄熱量含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,熱量有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄一般成分資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,南美香瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美人蕉α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理美人蕉維生素E資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果β-胡蘿蔔素含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素A資訊:樣品名稱:秋香蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)癸酸(10:0)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(1天)維生素D總量(ug)含量多少?
北蕉(1天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(1天)維生素D資訊:樣品名稱:北蕉(1天)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值水分含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,水分有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛桃,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(11月取樣)維生素D總量(IU)含量多少?
北蕉(11月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(11月取樣)維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉纈胺酸(Val)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉熱量含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,熱量有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉一般成分資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓...