營養師推薦「綜合維他命」嗎?功效、什麼時候吃一次看懂 | 水果好營養
![營養師推薦「綜合維他命」嗎?功效、什麼時候吃一次看懂](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年12月9日—綜合維他命有什麼功效?·1.減少不飽和脂肪酸的氧化。·2.有助於維持細胞膜的完整性。·3.具抗氧化作用。·4.增進皮膚與血球的健康。·5.有助於減少自由基 ...
![營養師推薦「綜合維他命」嗎?功效、什麼時候吃一次看懂](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命種類繁多,單單 B群就已經有 8 種維生素,所有維他命加起來少說共有 10 幾種,每種維他命各司其職,都有不同的功效,因此有人開始注意到,如果把維他命綜合起來一次補充,是否比單方維他命來得好又方便?
今天營養師就帶大家了解綜合維他命的定義、功效、適用族群,以及推薦什麼時候吃最好;與 B群相比起來,效果是否比較好,一起往下看吧。
「維生素」一詞由 Casimir Funk 於 1912 年創造,在台灣又稱為維他命或者維生素,指的是由人體無法自行合成卻對維持生理機能重要的微量營養素,依特性分為脂溶性維他命及水溶性維他命。
脂溶性維他命是指溶於脂肪才能發揮作用的維他命,所以通常必須搭配食物一起攝取,脂溶性維生素的成員包括:維他命A[1]、D、E 及 K;
水溶性維他命則是指能溶於水的維他命,攝取上不需配合食物一起攝取,攝入過多的量也會隨著尿液排出,常見的水溶性維生素包括:維生素C[2] 及 B群[3]等。
而綜合維他命(綜合維生素)則是包含三種以上的維他命或礦物質等微量營養素所組成的營養補充劑。
綜合維他命(綜合維生素)的功效與其所含的成分有關,以下列舉常見的的綜合維他命所含成分(依脂溶性及水溶性維他命來區分):
脂溶性維他命
維他命A[4]
...原來吃綜合維他命有這10大好處!這些成分也適合上班族吃 ... | 水果好營養
為什麼要攝取綜合維他命呢?您關心「微量營養素」的攝取嗎? | 水果好營養
綜合維他命被推薦的11種功效及副作用(購買前3點要注意) | 水果好營養
吃「綜合維他命」到底好不好? | 水果好營養
該吃B群還綜合維他命?B群綜合維他命怎麼選? 讓專業營養師 ... | 水果好營養
為什麼要吃綜合維他命?功效有哪些?該怎麼吃?「男性綜合 ... | 水果好營養
營養師推薦「綜合維他命」嗎?功效、什麼時候吃一次看懂 | 水果好營養
綜合維他命吃心酸?專家曝國人攝取真相,吃維生素有5大原則 | 水果好營養
ABCDE全包了!吃綜合維他命到底好不好? | 水果好營養
【2023綜合維他命推薦】5分鐘教會你挑選原則,補足身體所需 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(小)維生素B2含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)維生素B群&C資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁硬脂酸(18:0)含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理百香果汁脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鶯哥桃維生素B1含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
長果金柑維生素B1含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理長果金柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚維生素D總量(IU)含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素D資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃香瓜維生素B12含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑維生素K2(MK-4)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素K資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
安石榴維生素C含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,維生素C有多少呢?本篇為大家整理安石榴維生素B群&C資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石榴,榭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
愛文芒果維生素D總量(IU)含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果維生素D資訊:樣品名稱:愛文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果維生素B12含量多少?
無花果俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素B群&C資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀梨維生素C含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素C有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白油桃α-胡蘿蔔素含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理白油桃維生素A資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃,甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑維生素B12含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素B2含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(小)維生素B1含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)維生素B群&C資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣品...