葡萄的營養事實和健康益處! | 水果好營養
![葡萄的營養事實和健康益處!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年8月16日—索賠可能被誇大,但新鮮的葡萄仍然是一種具有維他命C和K和其他有益的植物營養素的...尤其是黃酮類化合物,例如白藜蘆醇(在紅葡萄的皮膚中發現)。
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豐富的葡萄美麗不僅吸引眼睛,而且對口感很有吸引力。
被稱為製作葡萄酒的關鍵成分,葡萄以各種不同的形狀,顏色和尺寸,並有口味從甜味酸。
大多數葡萄是血管血管系的成員,富含疾病抗氧化劑。
這些抗氧化劑是葡萄酒是心臟健康的信念的源泉。
索賠可能被誇大,但新鮮的葡萄仍然是一種具有維他命C和K和其他有益的植物營養素的天然甜點的好選擇。
葡萄營養事實通過USDA提供以下營養信息1杯(92G)無籽葡萄。
卡路里:62 脂肪:0.3g 鈉:2mg 碳水化合物:16G 纖維:1G 糖:15G 蛋白質:0.6g 碳水化合物葡萄中的大多數卡路里來自碳水化合物,其中大多數是糖。
每個葡萄含有約一克碳水化合物。
葡萄血糖指數估計為約59,而單杯服務的血糖負荷是11。
脂肪葡萄是幾乎無脂的食物,每份提供少於1克。
蛋白質每份葡萄只有1克蛋白質。
它們與奶酪和堅果很好,這是良好的蛋白質來源,可以幫助建立平衡,滿足的零食。
維他命和礦物質葡萄是維他命K[1]和錳的優秀來源。
你還將受益於健康的維他命C[2],這有助於保持免疫力和助劑修復組織,例如癒合傷口。
對健康的益處葡萄是一種甜味,低脂肪和低卡路里的治療。
如果你正在努力減少攝入的食物或添加糖,葡萄可以是餅乾和糖果等零食的好替代品。
葡萄的大多數健康益處來自他們含有的維他命。
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