7種有益憂鬱症的輔助療法(第1種簡單易執行) | 水果好營養
2022年8月19日—1.指壓(穴位按摩/Acupressure)·2.益生菌(Probiotics)·3.番紅花(藏紅花)(Saffron)·4.鋅(Zinc)·5.薑黃素(Curcumin)·6.維他命 ...
憂鬱是每個人在遭遇艱難或挫折時,自然發生的情緒反應,但當無緣由或非明確原因產生強烈哀傷感,或對於一切事物失去興趣,這些情況就可能形成憂鬱症(depressive disorder )
重度憂鬱發作的診斷標準包括抑鬱情緒、對活動的興趣或愉悅感明顯降低,或兩者兼有,並持續至少兩周以上。
此外,憂鬱症必須符合以下3個或更多的條件:包括:體重增加或減少、睡眠增加或減少、心理動作能力增加或減少、疲勞、罪惡感或無價值感、注意力下降、反復出現死亡或自殺的想法。
據估計,憂鬱症影響了全球3.5億人口,平均每20人中就有1人在前一年有過抑鬱症發作
與疾病有關的低生產率和高曠工率,單就間接工作成本一項,約占憂鬱症總經濟負擔的60%以上,是直接醫療費用的兩倍
除了造成失去工作能力,減少收入外,心理及生理的苦痛,都是無法量化的代價,甚至有的不敵病魔,付出寶貴的生命,令世人扼腕歎息
在實證醫學中,對憂鬱症有幫助的輔助療法有哪些?詳見內文分析
有益憂鬱症的輔助療法有哪些?
1.指壓(穴位按摩/Acupressure)
指壓(穴位按摩)是一種古老的治療藝術,指的是按壓位於經絡沿線的穴位,導致疼痛、麻木和脹氣的感覺,在原則上類似於針灸,是一種無創的針灸形式。
在穴位按摩中,可以通過肘部、手指、腳部、指關節、手掌、拇指或特定工具啟動穴位,調節交感神經和副交感神經系統,維持身體功能
一則文獻統合分析(Meta-Analysis,包含14則隨機對照試驗,共1439名有輕度至中度憂鬱症狀的參與者)指出,穴位按摩(治療時間介於2至40週之間,每個穴位的按壓時間從5秒到4分鐘不等,每次治療的時間從...
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