維生素D不足憂鬱症患者藥效不佳 | 水果好營養
2021年1月26日—中國醫大新竹附設醫院身心科醫師鄭映芝統合過往25個使用維生素D治療憂鬱症狀的研究,共7534位受試者,發現補充維生素D可有效幫助減少負向情緒,尤其針對血 ...
▲憂鬱症患者經抽血檢查常發現有嚴重的維生素D缺乏,可藥物治療或補充額外營養品;圖中人物與本文無關。(記者廖雪茹攝)
記者廖雪茹/新竹報導
一名30歲女性長期飽受憂鬱症之苦,接受抗鬱劑治療1年多,但更換數次抗鬱藥物的療效都不盡理想;身心科醫師鄭映芝建議抽血檢驗,發現病患有嚴重的維生素D缺乏,考量僅從日曬或膳食中補充仍會不足,除了原先的藥物治療,搭配額外的維生素D營養品補充雙管齊下,患者的憂鬱症狀獲得大幅改善。
補充維生素D 有助減少負向情緒中國醫大新竹附設醫院身心科醫師鄭映芝統合過往25個使用維生素D治療憂鬱症狀的研究,共7534位受試者,發現補充維生素D可有效幫助減少負向情緒,尤其針對血中維生素D濃度不足、且伴隨有憂鬱症的人來說,補充維生素D的效果與反應最佳。相關研究已在2020國際期刊《Depression and Anxiety》發表。
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鄭映芝指出,血中維生素D或稱骨化二醇,濃度介於20ng/mL至30ng/mL之間被認為不足,目前骨化二醇的目標理想值為30-80ng/mL,但上述女性個案僅有17ng/mL。
因此,有憂鬱症跡象的個案,可先門診檢驗維生素D濃度,再與醫師討論是否加強日曬或補充維生素D。
鄭映芝建議,一般人每天至少補充劑量應大於2000國際單位,如果單想從日曬得到足夠的維生素D3,建議日正當中(約早上10點至下午2點)躺下,讓身體大面積曝曬約15-30分鐘,但須注意紫外線對人體可能產生皮膚癌風險或曬傷。
因此,適度從膳食中補充維生素D,如肝臟、魚肝油、多油脂的魚類、強化乳製品、蛋黃(Vitamin D3)、菇類(Vitamin D2)或營養品補充,可能會比加強日曬方便與安全。
鄭映芝也提醒,冬季濕冷天氣,白天減少、黑夜變長,很多人開始有所謂的季節性情緒失調,症狀包含憂鬱、渾身無...
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