維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 水果好營養
![維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
促進骨骼、牙齒健康:維生素D是控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質,缺乏維生素D可能與佝僂症、軟骨症、骨質流失、骨質疏鬆都有關。·對於免疫系統、大腦與神經系統有益 ...
![維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國佛羅里達州執業註冊營養師 Megan Ware 指出[1],維生素D具有以下好處:
促進骨骼、牙齒健康:維生素D是控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質,缺乏維生素D可能與佝僂症、軟骨症、骨質流失、骨質疏鬆都有關。 對於免疫系統、大腦與神經系統有益。 有助調節胰島素濃度與糖尿病控制。 協助維持肺功能與心血管健康。 影響與癌症相關的基因表現。 長庚醫院主治醫師江坤俊則指出,當今流行病學理論的研究顯示,血液中維生素D的濃度越高,罹癌機率較低;既然維生素D抑制慢性發炎的功效非常強大,那麼對於癌症患者來說,就可以抑制癌細胞生長,對於預後狀況也相對較佳。 維生素D、慢性發炎與癌症的關係?江坤俊醫師指出,人體會自行修復受傷的細胞,但當細胞不斷受傷、身體不斷修復的循環中出現了一次錯誤,那麼這個細胞就可能會變形成為癌細胞。所以慢性發炎者罹癌的機率就比較大了。
而因為慢性發炎會造成血管增生,若癌症患者同時是慢性發炎者,就等於讓癌細胞多了「血管」這個養分輸送來源。因此,慢性發炎是助長癌症病情的一大因素。
維生素D抑制慢性發炎的功效大,也就是說對於癌症患者而言,可以抑制癌細胞生長。
維生素D該如何補充? 曬太陽:中午的陽光才有效、曬10至15分鐘即可、不能使用防曬品。 食物攝取:魚類、牛奶、蛋、香菇。 維生素D補充劑。 ★江醫師建議:維他命D一天需補充2000IU 江坤俊醫師在著作《一天一D:維他命D幫你顧健康》提到,補充維他命D的三大方法: 晒太陽:人體皮膚接受陽光的照射後,就能合成維生素D。不過,現代人怕曬黑,又大多在室內活動,加上高樓遮擋陽光、霧霾等問題,因此大部分的人都無法藉由曬太陽合成足夠的維生素D。 從食物中攝取:奶類、乳酪、蛋黃、動物內臟,以及沙丁魚、鮭魚等深海魚類,能夠提供維他命D3;五穀...維生素D3功效、食物、攝取量一次看,缺乏恐有7症狀 | 水果好營養
維生素D3吃多有失智風險?醫師教你正確攝取及帶來4大好處 | 水果好營養
憂鬱可能是缺乏維生素D!不只幫助鈣質吸收 | 水果好營養
維他命D的19種功效及好處補充!完整解析維他命D2與D3有何 ... | 水果好營養
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 水果好營養
別讓疾病勒索你!補充維生素D3遠比想像更重要 | 水果好營養
維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
哪些人需要補充維他命D,維他命D功效有哪些?營養師來解答 | 水果好營養
維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 水果好營養
維生素D有哪些功效與好處?營養師解析如何補充、誰需要吃 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
山竹維生素D3含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理山竹維生素D資訊:樣品名稱:山竹...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)維生素D2含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)維生素D資訊:樣品名稱:李子平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨釋迦維生素D2含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦維生素D資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(東洋系脆瓜)維生素D2含量多少?
甜瓜平均值(東洋系脆瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平均值(東洋系脆瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
奇異果維生素D2含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理奇異果維生素D資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國綠葡萄(含皮)維生素D2含量多少?
美國綠葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄(含皮)維...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素B6含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑香芒果維生素D3含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果維生素D資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名:檬果,檨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉玉甜瓜維生素D總量(IU)含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜維生素D資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂維生素D總量(ug)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素D資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑維生素D2含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)維生素D3含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜維生素K2(MK-7)含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜維生素K資訊:樣品名稱:美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果維生素D總量(ug)含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理土芒果維生素D資訊:樣品名稱:土芒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜棗(圓形)維生素D總量(ug)含量多少?
蜜棗(圓形)俗稱:棗子,棗仔(蜜絲棗),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蜜棗(圓形)維生素D資訊:樣品名稱:蜜棗(圓形...