哪些人需要補充維他命D,維他命D功效有哪些?營養師來解答 | 水果好營養
![哪些人需要補充維他命D,維他命D功效有哪些?營養師來解答](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年5月24日—大研維生素D3膠囊幫您補充陽光營養素,選用百年大廠DSM瑞士頂級Quali®-D維生素D3製造,小顆粒好補充,一顆即達800IU,幫您補足陽光活力,元氣保護力 ...
![哪些人需要補充維他命D,維他命D功效有哪些?營養師來解答](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
近年來維他命D從國外紅到國內,大家都趨之若鶩,但哪些人才需要補充維他命D?維他命主要的功效到底是什麼呢?讓營養師來為你解答最近紅及全球的營養素-維他命D。
維他命D是什麼?
維他命D(維生素D)是脂溶性維他命之一,為一種親脂性類固醇衍生物,搭配油脂比較容易吸收。維他命D又稱為陽光營養素,主要因皮膚接觸特定波長且足夠時間的紫外光就能觸發維他命合成,除了靠曬太陽接受紫外線產生以外,食物也可以提供維他命D來源,通常植物來源的是維他命D2(Ergocalciferol,麥角鈣化醇),動物來源是維他命D3(Cholecalciferol,膽鈣化醇),不管哪一種來源都須在體內再做轉化才具有功能性(1)[1]。
維他命D的5大功效
近幾年與維他命D相關的臨床功效研究倍增許多,其功效遍及由裡而外,從小孩到老年人保養,由早期對於骨骼的保健,到近期對於保護力的研究更是廣泛。整理以下維他命D幾個主要功效給你參考:
可以增進鈣吸收 幫助骨骼與牙齒的生長發育 促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡 有助於維持神經、肌肉的正常生理 提升保護力、調節生理機能如何補充維他命D
維生素D是國人攝取狀況最差的營養素,根據2013-2016年國民營養調查報告顯示,國人維生素D 攝取量及血液中維生素D的濃度都不到標準,不足的比例極高!
台灣人怕日曬,大多會擦防曬乳、撐傘加防曬衣,肌膚能接受到紫外光的機會大為減低,維他命D合成量就會受限。而含有維他命D的食物多為動物內臟,在補充上也須注意膽固醇攝取過量的問題,因此選擇維生素D補充品就會變得較為安全又速效的方式,此外維生素D含量就是補充的關鍵。
維...
維生素D3功效、食物、攝取量一次看,缺乏恐有7症狀 | 水果好營養
維生素D3吃多有失智風險?醫師教你正確攝取及帶來4大好處 | 水果好營養
憂鬱可能是缺乏維生素D!不只幫助鈣質吸收 | 水果好營養
維他命D的19種功效及好處補充!完整解析維他命D2與D3有何 ... | 水果好營養
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 水果好營養
別讓疾病勒索你!補充維生素D3遠比想像更重要 | 水果好營養
維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
哪些人需要補充維他命D,維他命D功效有哪些?營養師來解答 | 水果好營養
維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 水果好營養
維生素D有哪些功效與好處?營養師解析如何補充、誰需要吃 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬維生素D2含量多少?
檸檬俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素D資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國五爪蘋果維生素D2含量多少?
美國五爪蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(元帥),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理美國五爪蘋果維生素D資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翡翠李維生素D總量(IU)含量多少?
翡翠李俗稱:李子,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理翡翠李維生素D資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富有甜柿(大雪山)維生素D總量(IU)含量多少?
富有甜柿(大雪山)俗稱:柿子,柹,香柿,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理富有甜柿(大雪山)維生素D資訊:樣品名稱:富...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑美人西瓜維生素D總量(ug)含量多少?
黑美人西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理黑美人西瓜維生素D資訊:樣品名稱:黑美人西瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)維生素D2含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦維生素D3含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理文旦維生素D資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
奇異果維生素D3含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理奇異果維生素D資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(8月取樣)維生素D總量(ug)含量多少?
木瓜(8月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理木瓜(8月取樣)維生素D資訊:樣品名稱:木瓜(8月...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨平均值(雜交種)維生素D2含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)維生素D資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
可可椰子汁(進口)維生素D總量(IU)含量多少?
可可椰子汁(進口)俗稱:椰子汁,越王頭汁,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(進口)維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉維生素D2含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素D資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃香瓜維生素D3含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素D資訊:樣品名稱:黃香瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素D3含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素D資訊:樣品名稱:秋香蘋果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂維生素K2(MK-7)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素K資訊:樣...