一般葉酸vs活性葉酸(5 | 水果好營養
2022年1月10日—葉酸是一種水溶性維生素B9,有懷孕計畫的未來媽媽們,在孕前就需要補充足夠葉酸,才能在良好的狀態下懷孕,幫助胎兒腦部中樞神經發展。
葉酸是一種水溶性維生素B9,從準備懷孕開始,補充足量葉酸有助於提高備孕成功機率,同時孕期吃葉酸對胎兒腦部中樞神經發展也十分重要。即便到哺乳期、日常調養也是重要營養素!其中第四代的葉酸-活性葉酸(5-MTHF, L-5-methyltetrahydrofolate),相較一般葉酸較為天然且吸收好,現今愈來愈多醫生推薦補充,到底與一般傳統葉酸差異在哪裡?有興趣的話就繼續看下去吧!
還不知道葉酸有什麼功效嗎?專業營養師帶你了解葉酸是什麼,究竟自己每日的劑量要吃多少呢?詳細介紹這篇看:營養師帶你了解葉酸是什麼?功效、副作用、葉酸食物有哪些?[1]
參考資料:國民健康署[2]
一、什麼是活性葉酸?日常飲食中所補充到的葉酸,需要經過多層的轉化才能變成利於身體使用的活性葉酸,但轉化過程緩慢且有上限;而第四代超級活性葉酸(5-MTHF)不需轉換,就能直接利用、儲存備用。
二、傳統型態與活性葉酸的差異? 活性葉酸 一般葉酸 型態 第4代 葉酸 第2代 合成葉酸 活性 不須轉換 可直接利用 需經4次轉換 吸收率 快 慢 ...不只孕婦需要!3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌 | 水果好營養
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