睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是… | 水果好營養
![睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是…](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
![睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是…](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
有此一說:
有人說要在睡前吃,因為這樣可以防止半夜的低血鈣;
也有人說不可以在睡前吃,因為這樣容易產生結石[1],
請問:這兩種說法究竟哪一個對呢?
醫師回答一般外科 黃元惠醫師
一、血中鈣離子的平衡,主要是由副甲狀腺賀爾蒙來調節,它可促使骨骼釋放出鈣,增加小腸對鈣的吸收和調節尿鈣的排泄,來維持血鈣的平衡。
二、正常人的副甲狀腺有四個,約像豆子般大的,藏於頸部甲狀腺的後面,其分泌的副甲狀腺荷爾蒙是由84個氨基酸連起來的單鏈多胜汰荷爾蒙。
三、鈣片[2]種類繁多,常見的製劑有檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄酸鈣、及碳酸鈣等,有些需飯後服用,經由胃酸的分解才會釋出鈣離子,如碳酸鈣;有些則不需經過胃酸分解,可以在小腸吸收,如檸檬酸鈣。服用鈣片應該避免同時食用高草酸的食物(如菠菜),有可能造成草酸鈣[3]結石。
四、副甲狀腺賀爾蒙的分泌,是依照體內血液中鈣離子濃度的變化,自動偵測回饋來控制,與睡眠時間較無相關。由於體內的鈣99%以結晶鹽的形式存在於骨骼中,當血中鈣離子下降時,副甲狀腺會分泌適量的副甲狀腺賀爾蒙來增加骨骼中鈣質釋出,刺激活性維生素D的合成來增加小腸對鈣的吸收,並且降低尿鈣的排泄來恢復血鈣的正常。因此,除了副甲狀腺本身的病變,或尿毒症病患之外,正常人幾乎不會發生低血鈣。
由此推論,低血鈣與睡前服用鈣片與否無關,睡前服用鈣片也與產生結石無關。
醫師回答營養保健諮詢 陳正育營養師
其實睡前吃鈣片的好處,是在於它可以幫助睡眠,至於會不會因此導致結石,我認為造成結石的條件,除了須有過量的鈣質囤積在體內之外,還需要有其他因子同時存在才行,例如:含草酸及植酸物質,所以,就正常的情況下,一般來說,睡前服用鈣片並不會造成結石,除非使用者本身有代謝異常的情況,所以,在服用鈣片之前,最好先還是與醫師溝通,瞭解需不需要服鈣片,再依其指示使用。儘可能的話,還...
睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是… | 水果好營養
10款人氣檸檬酸鈣推薦!空腹、睡前吃都OK,還有幫助睡眠 | 水果好營養
維他命、魚油、鈣片該怎麼吃才有效?營養師公布60種保健食品 ... | 水果好營養
檸檬酸鈣不能和什麼一起吃?含草酸的蔬菜、碳酸飲料等 ... | 水果好營養
鈣片什麼時候吃最好?骨科醫師:記住6件事,鈣片才能發揮效用 | 水果好營養
咖啡、可樂小心加速鈣流失! 醫師曝「吃鈣片不能吃什麼」 | 水果好營養
檸檬酸鈣不能跟什麼一起吃的味道與口感,網紅營養師這麼回答 | 水果好營養
【2023補鈣指南】鈣片什麼時候吃?鈣片推薦海藻鈣?營養師 ... | 水果好營養
檸檬酸鈣 | 水果好營養
【2023鈣片推薦】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃與種類 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
草莓鈣含量多少?
草莓俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理草莓礦物質資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述:生鮮,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(紅肉)鈣含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)礦物質資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)俗名:火龍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅肉李(小)鈣含量多少?
紅肉李(小)俗稱:李子,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(小)礦物質資訊:樣品名稱:紅肉李(小)俗名:李子樣品英文名稱:Pl...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙鈣含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,鈣有多少呢?本篇為大家整理柳橙礦物質資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙,柳丁,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)鈣含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,鈣有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放6天...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石洋香瓜鈣含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香瓜礦物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜柿(進口)鈣含量多少?
甜柿(進口)俗稱:柿子,柹,香柿,鈣有多少呢?本篇為大家整理甜柿(進口)礦物質資訊:樣品名稱:甜柿(進口)俗名:柿子,柹,香柿...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
台灣土棗維生素D3含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素D資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
印度棗(長形)鈣含量多少?
印度棗(長形)俗稱:棗子,棗仔,鈣有多少呢?本篇為大家整理印度棗(長形)礦物質資訊:樣品名稱:印度棗(長形)俗名:棗子,棗仔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜棗李(進口)鈣含量多少?
蜜棗李(進口)俗稱:李子,鈣有多少呢?本篇為大家整理蜜棗李(進口)礦物質資訊:樣品名稱:蜜棗李(進口)俗名:李子樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉寶瓜鈣含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),鈣有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜礦物質資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
胭脂梅鈣含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,鈣有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅礦物質資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱:YentsuMei;Japa...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新疆哈蜜瓜鈣含量多少?
新疆哈蜜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,網仔瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理新疆哈蜜瓜礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅甘蔗汁鈣含量多少?
紅甘蔗汁俗稱:甘蔗,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅甘蔗汁礦物質資訊:樣品名稱:紅甘蔗汁俗名:甘蔗樣品英文名稱:Sugarcan...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)鈣含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鈣有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(5月取樣)俗...