10款人氣檸檬酸鈣推薦!空腹、睡前吃都OK,還有幫助睡眠 | 水果好營養
![10款人氣檸檬酸鈣推薦!空腹、睡前吃都OK,還有幫助睡眠](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬酸鈣不能跟什麼一起吃?常見說法大解析·魚油·鐵·紅茶、咖啡、碳酸飲料.
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鈣是人體的重要礦物質,除了負責骨骼正常代謝、營養補充,也有控制肌肉、幫助神經傳導的功能,同時也是孕媽咪們晚上睡覺時,預防腳抽筋的重要關鍵。懷孕5到6個月左右,肚子裡的寶寶正努力成長、發育骨骼,這時如果媽媽體內的鈣不足、血鈣濃度失衡,就有可能經常抽筋、疼痛。因此,各位孕媽咪們更需要注意鈣質補充,慎選適合的鈣來源!
市面上大部分的鈣補充品都以「檸檬酸鈣」與「碳酸鈣」為主,而「檸檬酸鈣」又因為「可以空腹吃」以及「吸收度高」這兩個優點而備受好評。接下來我們就會試著解答一些網路上常見的問題,並介紹人氣排行榜前10名,幫助各位更快找到適合的商品!趕緊繼續看下去吧。
檸檬酸鈣的選購原則選購檸檬酸鈣時,「鈣含量」與「複方成份」是最主要的原則。另外,檸檬酸鈣因為藥錠尺寸比較大顆,若是不太擅長吞食藥丸的人,也有鈣粉可供挑選。下面我們就針對這些原則一一說明吧!
仔細確認鈣含量在選購時,可能會看到產品包裝上寫著「每錠含檸檬酸鈣x毫克」。但是這可不代表我們就吃進x毫克的鈣!每錠的實際含量才是我們需要注意的。
檸檬酸鈣的鈣含量大約是21%,也就是每1000mg(=1g)的檸檬酸鈣,約含210mg的鈣。國人建議的平均鈣需求量是1000mg/日,扣掉來自食物的平均攝取量,每天還需要補充400mg左右的鈣才足夠。記住這個數字,選購時仔細確認一下每錠的鈣含量吧。
幫助鈣吸收,複方很重要有些複合配方可以幫助鈣更有效率的吸收,常見的包括「維生素D」以及「維生素K」等等。尤其維生素D可以輔助鈣質吸收,更是不可或缺的好夥伴。
就如同一般的的食物不會只含有一種營養素,保健食品也以多方面均衡營養為優。在選購檸檬酸鈣的時候,不妨也注意一下它的複合配方有哪些吧。
按照個人習慣選擇鈣錠或鈣粉市面上最常見的是「檸檬酸鈣錠」,也就是我們印象中的鈣片。瓶罐包裝的產品大多屬於錠狀,優點是方便保存、不易變質。不過缺點是顆粒較大,對於不擅長...
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