香蕉熱量等於吃13碗白飯!專家解密5大「陷阱」減肥食物,xx竟然也 ... | 水果好營養
![香蕉熱量等於吃13碗白飯!專家解密5大「陷阱」減肥食物,xx竟然也 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
看到它是不是也驚呆你了呢?每次吃火鍋、聚餐總想著把米飯換成冬粉好像就能瘦一點~但事實上,吸滿湯汁的冬粉不一定熱量比較低喔!雖然相較於白飯,純冬粉的熱量確實比較低 ...
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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路
是不是總覺得,明明減肥觀念已經很純熟了,也都照著菜單吃,怎麼還是瘦不下來呢?小心,在冥冥之中你吃進的減肥食物其實都含有「高熱量」!營養師解密五大高熱量減肥食物,到底害我們擺脫不了贅肉、掰掰袖的罪魁禍首到底是誰?
1.香蕉 香蕉本身富含的澱粉量高、糖分高,熱量也相對於其他"低糖水果"來得多Source : Pexels@Kimona[1]
你知道嗎?一根香蕉熱量相當於1/3碗白飯,雖然香蕉富含豐富的礦物質、維生素B6等營養,對於健康有利無害,但香蕉本身富含的澱粉量高、糖分高,熱量也相對於其他"低糖水果"來得多~想要精準瘦身,其實也大可不必忌口,只要適量吃,偶爾以低熱量高纖維的芭樂替代,減脂效果會更驚人喔!
2.冬粉 害怕踩雷的你,不如換吃烏龍麵,別看烏龍麵分量紮實,它的熱量與飽足感可是比冬粉更超值呢!Source : Pexels@cottonbro[2][3]
看到它是不是也驚呆你了呢?每次吃火鍋、聚餐總想著把米飯換成冬粉好像就能瘦一點~但事實上,吸滿湯汁的冬粉不一定熱量比較低喔!雖然相較於白飯,純冬粉的熱量確實比較低,但100G的冬粉熱量仍超過300大卡,甚至若再吸飽火鍋湯汁、醬汁,那增肥指數更會超乎你的想像!害怕踩雷的你,不如換吃烏龍麵,別看烏龍麵分量紮實,它的熱量與飽足感可是比冬粉更超值呢!
3.牛奶 建議在控制體脂、減重的你,可以換喝蛋白質含量更高、熱量更低的"無糖"豆漿、杏仁奶S...
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