為減肥香蕉當飯吃營養師指不能取代正餐 | 水果好營養
![為減肥香蕉當飯吃營養師指不能取代正餐](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年5月2日—有註冊營養師指,有意減肥人士可以香蕉作餐前水果,減少吃正餐份量,但不建議以香蕉代替正餐,因為其蛋白質含量太低,吃後感覺不夠飽肚,或會增加進食零食 ...
![為減肥香蕉當飯吃營養師指不能取代正餐](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香蕉營養豐富,可以補充能量。有註冊營養師指,有意減肥人士可以香蕉作餐前水果,減少吃正餐份量,但不建議以香蕉代替正餐,因為其蛋白質含量太低,吃後感覺不夠飽肚,或會增加進食零食的機會。腎病、糖尿病及腸易激綜合症患者則需因應情況進食香蕉。
基督教聯合那打素社康服務註冊營養師陳睿婷表示,一條6吋長、100克的香蕉,約有90卡路里,相等於半碗飯的熱量,含有1克的蛋白質、23克的碳水化合物及2.6克的膳食纖維。吃香蕉好處多多,香蕉含的鉀可幫助調整身體水份平衡,幫助排走身體多餘的鈉,維持正常血壓及心血管健康;香蕉含的鎂可維持肌肉及神經系統的正常運作,消除疲勞。
陳表示,一般人在餐與餐之間進食香蕉,可取代不健康的零食,想控制體重的人士亦可以將香蕉作為餐前水果。但她不建議以香蕉代替正餐,因為香蕉蛋白質含量太低,會減低飽肚感,變相增加進食其他食物的機會,得不償失。惟部分人士進食香蕉時要注意,例如糖尿病患者,由於他們要遵守少食多餐的原則,在餐與餐之間進食,可令血糖不會升跌得太多,但應盡可能避免進食過熟的香蕉。腎病患者若鉀指數持續過高,就要減少食用香蕉;而腸易激綜合症患者,因成熟的香蕉屬於高發酵性果寡糖的食物,若本身吃香蕉後易有腸胃不適,應只吃三之分一隻香蕉。
東網網站 : https://on.cc/東網Facebook專頁 : https://www.facebook.com/onccnews/[1][2]
References https://on.cc/ (on.cc) https://www.facebook.com/onccnews/ (www.facebook.com)香蕉熱量等於吃13碗白飯!專家解密5大「陷阱」減肥食物 | 水果好營養
一根香蕉熱量等於13碗白飯!減肥為什麼要吃香蕉? | 水果好營養
為減肥香蕉當飯吃營養師指不能取代正餐 | 水果好營養
#問香蕉能取代飯嗎 | 水果好營養
吃香蕉好處多「減肥吃法」營養師告訴你 | 水果好營養
中醫師洪偉育 | 水果好營養
男子誤信2隻香蕉=1碗白飯連續一個月水果當飯食中毒險死 | 水果好營養
香蕉熱量等於吃13碗白飯!專家解密5大「陷阱」減肥食物,xx竟然也 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果水分含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),水分有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果一般成分資訊:樣品名稱:金冠...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
南華蕉維生素B12含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理南華蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:南華蕉俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)次亞麻油酸(18:3)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉α-生育酚含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉維生素E資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,芎蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
南華蕉維生素B1含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理南華蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:南華蕉俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(新興種)葉酸含量多少?
芒果平均值(新興種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,葉酸有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(新興種)維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果鋅含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),鋅有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果十三酸(13:0)含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
南華蕉芥子酸(22:1)含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理南華蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南華蕉俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果葉酸含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),葉酸有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:金...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果脂肪酸M總量含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果十五酸(15:0)含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉平均值丙胺酸(Ala)含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:北蕉平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)異白胺酸(Ile)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果油酸(18:1)含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果脂肪酸組成資訊:樣品名...