不只孕婦需要!3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌 | 水果好營養
2022年9月12日—常見富含葉酸的食物·水果類:芭樂、木瓜、奇異果、小番茄、柳丁、無花果·蛋、豆類:黑豆、綠豆、紅豆、雪蓮子、鴨蛋、雞蛋,蛋黃·穀物、堅果類:小麥 ...
為了生產順利、讓寶寶健康成長,不少人會補充葉酸來做營養打底,但你真的知道葉酸是什麼嗎?
不只有備孕或懷孕的媽咪們需要,現代人飲食不均衡、生活作息不正常,也容易深陷葉酸缺乏的危機...
到底葉酸的功效為何、如何補充、有正確的吃法嗎?今天 Zoe 營養師一次重點整理給你!
葉酸是什麽?有什麼功效與好處? 葉酸(Folic Acid),又稱維生素B9、維他命B9,是維生素B群的一員,為人體無法自行合成與儲存,需要每天從飲食或營養品來獲得的水溶性營養素。如果說B群可以幫助增強體力、保持精神活力,那麼身為B9的葉酸,因為是製造紅血球的關鍵成分,有助於運送養分到身體的各個部位,使能量代謝維持正常運作。
另外,葉酸參與體內蛋白質、DNA和RNA的合成,更與維生素B12合作幫助紅血球形成、增進神經系統,因此在胎兒的生長發育,又或是成人的健康平衡上,扮演著重要且不可或缺的角色。以下是補充葉酸的功效與好處:
葉酸的3大功效與好處: 男性需要吃葉酸嗎?哪些人需要? 或許你對於葉酸的印象,還停留在懷孕或有備孕需求的女性才需要補充,但事實上一般人平時就需要葉酸。根據最新國民營養健康狀況變遷調查,發現國人葉酸缺乏的狀況有上升的趨勢,以 15 - 49 歲育齡女性來說,每 10 人就有 1 人缺乏葉酸,而出乎意外的是,男性各年齡層的葉酸缺乏率更高於女性![1]
由此可見,不只是孕媽咪,一般成人不分男女...
不只孕婦需要!3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌 | 水果好營養
孕婦補充葉酸推薦方法!挑選富含葉酸的食物及保健食品就看這篇 | 水果好營養
從營養出發 | 水果好營養
水果中含叶酸低的食物 | 水果好營養
無花果 是人類最早種植的果樹之一,其營養豐富,口感綿密 | 水果好營養
無花果能降3高治糖尿病? 營養師:果乾容易讓血糖失控! | 水果好營養
葉酸是什麼?葉酸功效、怎麼吃?孕婦葉酸如何補充? | 水果好營養
葉酸食物一覽表 | 水果好營養
被譽為「生命之果」!營養師告訴你「無花果功效」及怎麼吃 | 水果好營養
食物中的“叶酸大王”,人人吃得起!赶快收藏 | 水果好營養
無花果麥芽糖含量多少?
無花果俗稱:,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理無花果糖質分析資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:...
無花果廿四酸(24:0)含量多少?
無花果俗稱:,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理無花果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...
加州青李酪胺酸(Tyr)含量多少?
加州青李俗稱:李子,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理加州青李胺基酸組成資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文...
紅皮蕉葉酸含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,芎蕉,...
無花果蔗糖含量多少?
無花果俗稱:,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理無花果糖質分析資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:生...
黑棗葉酸含量多少?
黑棗俗稱:大棗,棗仔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理黑棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chi...
安石榴葉酸含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,葉酸有多少呢?本篇為大家整理安石榴維生素B群&C資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石榴,榭榴,...
無子芭樂葉酸含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱...
紅柑葉酸含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,葉酸有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅柑俗...
北蕉平均值葉酸含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉平均值俗名...
青龍蘋果葉酸含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:青龍蘋果俗...
紅柑維生素D總量(ug)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素D資訊:樣品名稱...
楊桃(9月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
蛋黃果葉酸含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果維生素B群&C資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:Peach;E...
黑李葉酸含量多少?
黑李俗稱:李子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理黑李維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑李俗名:李子樣品英文名稱:Californiaplu...