睡前吃香蕉有助於睡眠嗎 | 水果好營養
2018年8月18日—睡前吃香蕉是對睡眠有好處的,因為香蕉中含有豐富的鉀元素,鉀元素使身體中必不可少的一種微量元素,而且睡覺之前最好是將香蕉放在牛奶中一起吃,這樣的 ...
香蕉是一個比較神奇的存在,因為和蘋果一樣,一年四季都可以在水果店裡出現。那麼睡前吃香蕉有助於睡眠嗎?哪些食物可以有助於睡眠?文中一起來看看吧。
有些人的睡眠比較淺,所以在睡覺的時候一般只要有點動靜,都會把別人吵醒。據說睡前吃香蕉有助於睡眠。那麼有些食物經常吃可以有助於睡眠,文中小編將會為大家簡要解答。
睡前吃香蕉有助於睡眠嗎
睡前吃香蕉是對睡眠有好處的,因為香蕉中含有豐富的鉀元素,鉀元素使身體中必不可少的一種微量元素,而且睡覺之前最好是將香蕉放在牛奶中一起吃,這樣的效果會更好,而且牛奶中的蛋白質和鈣元素跟鉀元素結合能夠更好地讓身體吸收,但是睡覺之前最好不要吃得太多,半杯牛奶一根香蕉就可以了,不然會讓胃裡面都是食物不消化,反而對睡眠沒有幫助,這點是需要注意的。
哪些食物可以有助於睡眠 蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效,是老少皆宜的滋補佳品,也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便秘問題。
牛奶這裡指的溫牛奶,它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味著「放鬆,一切都很好」。
菊花茶菊花茶具有的適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。
香蕉
香蕉果皮內包著的東西實際上就是「安眠藥片」。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不過這裡指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。
馬鈴薯馬鈴薯就是土豆,它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。可將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎後摻入溫牛奶中...
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Re: [偷可] 睡前吃香蕉睡覺超放鬆超爽~ | 水果好營養
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