【保健食品】7 種幫助睡眠保健食品種類,營養師解析助眠功效 ... | 水果好營養
2021年12月4日—大多數的失眠的人都希望能透過非藥物的方式改善睡眠,本文統整7種幫助睡眠保健食品種類推薦,包括GABA、芝麻明E(芝麻素+維生素E)、鈣、鎂、茶胺酸、 ...
台灣睡眠醫學學會統計,台灣每 5 人就有 1 人深受失眠之苦,也就是全台失眠人口超過 400 萬人;衛生福利部健保署也公布國人安眠鎮靜藥品的數量 10 年內暴增 3 成,即從 2008 年的 6.8 億顆,暴增到 2017 年的 8.8 億顆。
然而,統計結果也顯示,有過半的失眠者渴望透過非藥物的方式改善睡眠,所以從天然食物萃取而來的助眠成份,即成為了許多失眠者常規治療外的輔助選項。
▍GABA
▲ 功效:作用於腸神經系統、活化副交感神經及降低體溫 ▲ 食用方式:睡前 30 分鐘食用 200 毫克 GABA ▲ 副作用:無GABA (γ-Aminobutyric acid)是一種天然存在在人體中的胺基酸,為一種抑制性神經傳導物質,可以抑制中樞神經系統過度興奮,而達到精神安定、肌肉放鬆的作用。
GABA 無效論?!
雖然被我們吃下的 GABA 會被腸道吸收,再進入血液循環,但是在我們身體血液循環與大腦間,有一層被稱作「血腦障蔽(Blood-Brain Barrier;BBB)」的阻礙,使得我們口服的 GABA 無法進入進入我們的大腦發揮作用。所以理論上,食用 GABA 是無法直接在我們大腦發揮安神、放鬆的效果喔!
儘管如此,但仍有研究[1]持另一觀點,這一派的科學家主張,雖然 GABA 無法通過血腦障壁,但也許可以作用於消化道周圍的神經系統,透過活化副交感神經及降低身體核心溫度的方式來改善睡眠。並且,口服 GABA 的助眠效果也在部分臨床研究[2]被證實。
《結論》由於現階段研究結果不一致,...
舒壓好眠,功能分類,機能保健,保健醫療 | 水果好營養
睡不好吃什麼?營養師推薦7大類助眠食物,幫助睡眠就該這樣吃 | 水果好營養
5種幫助睡眠保健食品,有一項睡眠食品竟不推薦? | 水果好營養
睡不好怎麼辦?5大助眠保健品排行榜推薦給您 | 水果好營養
幫助入睡 | 水果好營養
助眠食品- 優惠推薦 | 水果好營養
安心好眠 | 水果好營養
幫助睡眠保健食品推薦 | 水果好營養
【詳細評比】日本醫師推薦人氣助眠保健食品銷售排行榜10選 ... | 水果好營養
【保健食品】7 種幫助睡眠保健食品種類,營養師解析助眠功效 ... | 水果好營養
美國紅葡萄鱈烯酸(20:1)含量多少?
美國紅葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
泰國芭樂色胺酸(Trp)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂胺基酸組成資訊:樣...
澳洲甜橙(進口)色胺酸(Trp)含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)胺基酸組成資訊:樣...
紅柑維生素B6含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅...
加州青李酪胺酸(Tyr)含量多少?
加州青李俗稱:李子,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理加州青李胺基酸組成資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文...
桑葚汁色胺酸(Trp)含量多少?
桑葚汁俗稱:桑果,桑葚兒,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理桑葚汁胺基酸組成資訊:樣品名稱:桑葚汁俗名:桑果,桑葚兒...
北蕉(3天)甘胺酸(Gly)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)胺基酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)...
李子平均值(青皮黃肉)色胺酸(Trp)含量多少?
李子平均值(青皮黃肉)俗稱:李子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(青皮黃肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:李...