一日三餐(青江菜炒木耳+小黃瓜炒骰子牛) | 水果好營養
![一日三餐(青江菜炒木耳+小黃瓜炒骰子牛)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年7月20日—今天晚餐是青江菜炒黑木耳+小黃瓜炒骰子牛,這一餐不僅營養均衡,而且熱量超低又好吃,很適合拿來當減肥餐,就算加上主食,熱量最多也才440卡左右。
![一日三餐(青江菜炒木耳+小黃瓜炒骰子牛)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
今天晚餐是青江菜炒黑木耳+小黃瓜炒骰子牛,這一餐不僅營養均衡,而且熱量超低又好吃,很適合拿來當減肥餐,就算加上主食,熱量最多也才440卡左右。唯一缺點就是蛋白質有點少,因為我買的骰子牛份量不太夠也沒辦法,若要更均衡就是準備150g的骰子牛。
這一餐(不含主食)的營養素分配及熱量標示
蛋白質 32g 脂肪 15g 碳水化合物 7g 熱量 291卡
青江菜炒黑木耳
食材準備:
青江菜 250g(約1把) 乾黑木耳 10g 蒜頭 1瓣 ...食譜名稱:蒜炒青江主要食材:青江菜主要產季:1 | 水果好營養
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