春夏多吃這5類「防曬食物+美白食物」,靠「吃」也能白! | 水果好營養
![春夏多吃這5類「防曬食物+美白食物」,靠「吃」也能白!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
如果已經曬黑了,那平常也能多補充「美白食物」,幫助身體代謝,讓黑色素Out!酪梨.富含維生素E,讓皮膚更細緻、血液流動順暢,並幫肌膚 ...
![春夏多吃這5類「防曬食物+美白食物」,靠「吃」也能白!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
夏天美白作戰,除了狂抹防曬、狂擦美白保養外,多吃防曬食物也能白。
25歲以後,身體代謝開始變慢,黑色素沈澱、肌膚上頑固的色斑也更難以代謝,這時除了進行美白保養外,可以多吃一些能幫助身體不會曬黑的「防曬食物」!
5類防曬美白食物 綠茶綠茶能對抗陽光對皮膚帶來的傷害,挑選時要注意:
1.有標示兒茶素的含量 2.罐裝綠茶要選擇不透光材質,避免曬壞 3.離製造日期越近越好(因綠茶放置架上6個月號,兒茶素會降低32%) 4.茶葉要真空包裝 5.盡量喝無糖的
番茄茄紅素可透過直接抑制酪胺酸酶,降低酪胺酸酶的活性和黑色素的生成,且可讓曬傷的危險係數下降四成,因此若計畫戶外遊玩,在行前可以多補充。
每日的補充量大約:25顆聖女番茄 or 3顆牛番茄 or 一小瓶無添加市售番茄汁。
且熟番茄比生吃效果更好,番茄越紅的茄紅素越高。
如果已經曬黑了,那平常也能多補充「美白食物」,幫助身體代謝,讓黑色素Out!
酪梨富含維生素E,讓皮膚更細緻、血液流動順暢,並幫肌膚補充營養,防止肌膚暗沉。
莓果富含的前花青素具有抗氧化、抗發炎功能,可以抑制酪胺酸酶的活性,減少黑色素產生,並可以有效移除紫外線傷害皮膚的自由基。
維他命C水果如:葡萄柚、柑橘類、鳳梨和奇異果等,都富含豐富的維他命C,具有抗氧化的功能,能幫助肌膚膠原蛋白再生、淡化黑色素,也具備修護光老化的作用,讓曬後的肌膚慢慢修復。
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