「6食物」助防曬!酷暑吃出白皙肌 | 水果好營養
2022年7月21日—受到「熱帶大陸氣團」東移影響,今日開始連六天,各地很可能出現破今年紀錄的極端高溫,擔心紫外線太強,曬黑肌膚白不回來?營養師余朱青, ...
▲吃下正確的營養素,有助於防曬及美白肌膚。(示意圖/取自photo AC)受到「熱帶大陸氣團」東移影響,今日開始連六天,各地很可能出現破今年紀錄的極端高溫,擔心紫外線太強,曬黑肌膚白不回來?營養師余朱青,於臉書[1]分享6種有助於防曬的食物,有效維持肌膚白嫩透亮,成為炎炎夏季中,肌膚白到發光的全場焦點吧!
▲根據營養師余朱青於臉書分享,6種有助於防曬的食物,有效維持肌膚白嫩透亮。(圖/《余朱青營養師》FB)番茄
茄紅素是強力的抗氧化營養素,能預防紫外線對肌膚造成的斑點、皺紋,每天吃下16毫克茄紅素(等於3顆大番茄或25顆小蕃茄)還可以降低4成曬傷機率喔!且加入油煮過的熟番茄更能有效吸收茄紅素。
酪梨
富含維生素C及E,有效抵抗自由基,減少皮膚的黑色素生成,保持潤澤水嫩,加上具有好的脂肪,營養價值極高,絕對是當今最火的美容聖品!
高C水果
維生素C能促進膠原蛋白合成,保持皮膚緊緻、光滑、有彈性,也能加速曬傷後皮膚的癒合。
綠茶
綠茶中的茶多酚、兒茶素,可以清除體內毒素,促進新陳代謝,還能修復曬後皮膚,減少暗沉!
薏仁
常聽到長輩說喝薏仁水有助美白,係金A!薏仁含有的菸鹼素可以淡化黑斑、改善蠟黃,提升皮膚新陳代謝,強化屏障達到保溼,還能消水腫,做好體內環保,跟身體中的廢物說bye bye。
深綠色蔬菜
維生素B能保護皮膚油脂正常分泌,保留因日曬而流失的水分,避免乾癢,類胡蘿蔔素則能減少紫外線損傷 強化皮膚抵抗力,就不怕曬傷囉!
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