代糖沒熱量適合減肥?咖啡、茶都可能含代糖,營養師教你怎麼挑 | 水果好營養
![代糖沒熱量適合減肥?咖啡、茶都可能含代糖,營養師教你怎麼挑](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年11月17日—吃代糖好嗎?代糖沒有熱量所以沒問題吧?·甜味劑分成兩種·常見使用的甜味劑有以下·所以我自己認為這是糖尿病患者、減重時真的想吃甜食時的選擇之一.
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甜食相信是很多女性的好朋友,經期來的時候想吃、壓力大的時候想吃、心情不好也想吃一點,減重時可能會想尋找一些替代的產品,因此很多人都會問說那吃代糖好嗎?代糖沒有熱量所以沒問題吧?
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 今天就來看看所謂的代糖--甜味劑,是否真的有益於減重吧!甜味劑是一種能產生甜味但相對於糖熱量極低,或不能被人體代謝利用的糖替代品 甜味劑分成兩種 營養性甜味劑:攝取會產生熱量 如:糖醇、木糖醇、赤藻醣醇、甘露糖、木寡糖 非營養性甜味劑:食用後不產生熱量的甜味劑,這種就是人工甜味劑 如:糖精、甜精、阿斯巴甜、甜菊糖、醋磺內酯鉀 ‼️營養不代表他營養,只是用以區分是否產生熱量的名詞,非營養性甜味劑通常為人工合成 常見使用的甜味劑有以下 阿斯巴甜:建怡、零卡可樂、口香糖 甜菊糖:烘焙產品、飲品、咖啡、茶 蔗糖素:飲料、口香糖、果醬、蜜餞、蛋白粉 寡糖:寡糖也是益生質的一種,很常看到益生菌的產品有添加,常見像是果寡糖、半乳寡醣、木寡糖 赤藻糖醇:烘焙、生酮點心通常會使用的糖 介紹完甜味劑後就要來說說~到底吃這些幾乎沒有熱量的甜味劑對減重有幫助嗎?真的可以完全取代一般的糖嗎?甜味劑雖然不太會產生熱量,但對身體長期引起的狀況對於減重、身體來說有很多其他的狀況可以討論 還是會對甜味有依賴性:代糖雖然不會產生過多的熱量或者引起血糖快速上升,但吃起來甜甜的感覺還是會讓人對甜食難以戒除 對食慾會有影響:有一個研究就是在測試非營養性甜味劑是否會增加食慾及大腦對食物的渴望,雖然沒有非常多的研究證明,但如果長期...【WH專家說】代糖到底健不健康?其實精緻糖才是最差的 ... | 水果好營養
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