維他命E的10種功效及副作用(9點使用禁忌請留意) | 水果好營養
![維他命E的10種功效及副作用(9點使用禁忌請留意)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年9月12日—維他命E(VitaminE)是脂溶性抗氧化劑的一種,為淡黃色油狀物質,有八種異構體,它可以分為生育酚/tocopherol的亞型以及生育三烯醇/tocotrienol的亞型 ...
![維他命E的10種功效及副作用(9點使用禁忌請留意)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命E(Vitamin E)又稱生育酚或維生素E,是因為最早發現它與動物的生殖能力有關,若是缺乏容易引發不孕及流產,但數十年來的研究顯示,維他命E的好處不止於此
在實證醫學中,維他命E有什麼功效?有副作用或禁忌?詳見內文最新分析
維生素E有天然與人工形式,你買對了嗎?[1]
維他命E是什麼?
維他命E(Vitamin E)是脂溶性抗氧化劑的一種,為淡黃色油狀物質,有八種異構體,它可以分為生育酚/tocopherol的亞型以及生育三烯醇/tocotrienol的亞型(有一個不飽和的側鏈)。
每一種類型進一步分為α-, β-, γ-或δ-形式,這是由甲基在色酚環上的數目和位置定義的,每種在立體異構、酯化作用和生物活性方面各不相同
維他命E主要結合在細胞膜的疏水性內部,通過向脂質過氧化產物提供電子來清除自由基,從而保護細胞膜免受損傷性氧化,在人體中,α-生育酚是含量最豐富的形式。
維他命E的實證功效(好處)有哪些?
1.有益原發性經痛
經痛(Dysmenorrhea)是最常見的婦科疾病之一,影響一半以上的經期女性。大多數青少年在初潮後的頭幾年經歷經痛。
原發性經痛是指月經初潮時出現的骨盆疼痛,且沒有明顯的病理病變。它是曠工和就醫的常見原因,嚴重影響個人生活和經濟方面。
據估計,嚴重經痛每年造成6億小時的工作時間損失和20億美元的生產力損失。
一則文獻統合分析(meta-analysis,包含8則隨機對照試驗,共1002...
10種富含維他命E的食物,堅果、肉類、水果與蔬菜 | 水果好營養
柑橘營養整顆都有功效!熱量低 | 水果好營養
紅柑的熱量及營養成分 | 水果好營養
維他命E大作用,保護細胞膜,膽固醇,抗氧化,眼睛 | 水果好營養
維他命E的10種功效及副作用(9點使用禁忌請留意) | 水果好營養
維他命E系列 | 水果好營養
维生素E | 水果好營養
衞生署學生健康服務 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)β-生育酚含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)維生素E資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果γ-生育酚含量多少?
無花果俗稱:,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素E資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠蜜棗α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
珍珠蜜棗俗稱:棗子,棗仔,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理珍珠蜜棗維生素E資訊:樣品名稱:珍珠蜜棗俗名:棗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蓮霧平均值(粉紅色種)維生素E總量含量多少?
蓮霧平均值(粉紅色種)俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理蓮霧平均值(粉紅色種)維生素E資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑珍珠蓮霧α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧維生素E資訊:樣品名稱:黑珍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水芒果α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
香水芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理香水芒果維生素E資訊:樣品名稱:香水芒果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚α-生育酚含量多少?
桑葚俗稱:桑果,桑葚兒,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理桑葚維生素E資訊:樣品名稱:桑葚俗名:桑果,桑葚兒樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香吉士(進口)維生素E總量含量多少?
香吉士(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理香吉士(進口)維生素E資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚維生素E總量含量多少?
桑葚俗稱:桑果,桑葚兒,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理桑葚維生素E資訊:樣品名稱:桑葚俗名:桑果,桑葚兒樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜δ-生育酚含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜維生素E資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(11月取樣)γ-生育酚含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素E資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甘蔗鳳梨β-生育酚含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨維生素E資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀哈密瓜δ-生育酚含量多少?
新世紀哈密瓜俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理新世紀哈密瓜維生素E資訊:樣品名稱:新世紀哈密瓜俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理柳橙維生素E資訊:樣品名稱:柳橙俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑α-生育酚含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素E資訊:樣品名稱:紅柑俗...