維生素B 群可以補充體力,晚上吃會睡不著? | 水果好營養
![維生素B 群可以補充體力,晚上吃會睡不著?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年8月21日—晚上服用會不會失眠?維生素B群通常指8種水溶性維生素,即B1、B2、B6、B12,以及B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B9(葉酸)、B7(生物素),食物來源 ...
![維生素B 群可以補充體力,晚上吃會睡不著?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
▍B 群提神效果因人而異,早晚吃都無妨 台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇指出,8 種B群都參與能量代謝,將攝取食物裡的營養素,轉化為身體所需的能量。如果B 群不足,就無法扮演輔酶(催化身體特定反應)的角色,這時便會覺得虛弱無力;另外在運動量大的時候,身體對B 群的需要量也會增加。 「其實每日所需B 群量不多,在飲食均衡下,大概不會缺乏。」台北市立聯合醫院中興院區家庭醫學科主任孫文榮說,如果吃了B 群後覺得精神較好的人,最好不要晚上吃,以免活力滿滿而失眠。他有一位年近百歲的阿嬤病人,吃了家人送的進口B 群後晚上睡不著,他請阿嬤改到白天吃,失眠不藥而癒。至於服用B 群後無特殊感覺的人,什麼時候吃都無妨,影響不大。程涵宇也說,除非是超高劑量,不然任何時間吃都可以。
References B群 (www.ilong-termcare.com) 失眠 (www.ilong-termcare.com)吃法與服用時間?6族群需特別注意維生素B12攝取 | 水果好營養
專家解析:晚上可以吃B群嗎?高單位B12其實可以晚上吃 | 水果好營養
B群可以晚上吃嗎? 藥師:吃對劑量助好眠 | 水果好營養
B群晚上吃會睡不著?營養師:3種人失眠晚上吃B群反而助眠 | 水果好營養
B群「早上or睡前吃」最有效?專家答案網驚呆服用時段大公開 | 水果好營養
失眠吞一週B群驚呆!3種人推晚上吃 | 水果好營養
睡前吃B群會失眠?3大迷思破解! | 水果好營養
睡前吃B群改善失眠?他實測1週直呼「真的有效」,營養師 | 水果好營養
維生素B 群可以補充體力,晚上吃會睡不著? | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄菸鹼素含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,南...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
意大利葡萄維生素B12含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄維生素B群&C資訊:樣品名稱:意...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石蓮霧維生素B12含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁維生素B12含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉玉甜瓜維生素B12含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果維生素B12含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理四季芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:四季芒果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加拉蘋果維生素B6含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:加拉蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉寶瓜維生素B12含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果維生素B12含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蘭西瓜維生素B12含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名:水瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅甘蔗汁維生素B12含量多少?
紅甘蔗汁俗稱:甘蔗,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理紅甘蔗汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅甘蔗汁俗名:甘蔗樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆維生素B12含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂廿四酸(24:0)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅肉李(大)維生素B12含量多少?
紅肉李(大)俗稱:李子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(大)維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅肉李(大)俗名:李子樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼維生素B12含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理龍眼維生素B群&C資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣...