維他命B12推薦品牌,如何避免高單位B群的副作用? | 水果好營養
![維他命B12推薦品牌,如何避免高單位B群的副作用?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年2月20日—素食、外食、應酬族群,長期無法均衡飲食,建議能適量補充維他命B12保健食品。但市面上B群產品繁多,該如何選購維他命B12保健食品呢?GoodMood下班 ...
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補充均衡的維他命B12,對維持身心健康十分重要!
牛肉、雞蛋、鮮乳,含有豐富的維生素B12,能增進神經系統的健康、幫助入睡。也助於紅血球形成,滋補強身。
但是,當長時間吃素食、飲食不均時,容易缺乏維他命B12。
而且市面上的維他命產品,種類複雜繁多、品質參差不齊。
有哪些推薦的維他命品牌?如何選購適合的高單位B12產品呢?
維他命B12的功效維生素B12與維持「神經系統」的健康息息相關,主要功效包含:
維持每天的好心情,幫助入睡 有助於紅血球形成,滋補強身 素食者的營養補給,有助於飲食均衡了解更多維他命B12:維他命B12的3種功效,6種食物,最容易缺乏的3種族群?[1]
根據 2017-2020 年台灣人的國民營養調查:「素食者、兒童與年長者」,維他命B12較容易攝取不足
「孕婦」也需要多補充維他命B,如:葉酸、泛酸、生物素、B12,有助於產前與產後的補養。
B12助於神經系統健康、紅血球形成,能幫助孕婦晚上順利入睡,很適合晚上補充。
了解更多晚上吃的B群:專家解析:晚上可以吃B群嗎?高單位B12其實可以晚上吃[2]
維他命B12有助於孕婦產前產後之補養 維他命B12怎麼吃?「肉類」食物中,含有較豐富的天然維他命B12。因此長期吃素,較容易缺乏B12。
若感受到營養缺乏,建議根據健康狀況,適時調整「蛋奶素」能有效改善症狀。
一般成年人,每天需攝取 2.4 微克的維他命B12,約等於380cc(1-2杯)全脂牛奶。
「好輕鬆GoodMood下班維他命B[3]」每粒含 3.5 微克維生素B12,約等同...
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