消滅小腹脂肪! 酪梨擁有「7大好處」...助眠、抗癌超給力 | 水果好營養
![消滅小腹脂肪! 酪梨擁有「7大好處」...助眠、抗癌超給力](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年9月25日—你想趕快進入夢鄉嗎?吃酪梨絕對會是最好的選擇!你可以在睡前吃一顆酪梨+喝牛奶,就能享受一夜 ...
![消滅小腹脂肪! 酪梨擁有「7大好處」...助眠、抗癌超給力](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
▲簡單一顆酪梨擁有7大優點,營養超級豐富。(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)
生活中心/綜合報導
你喜歡吃酪梨嗎?擁有「超級水果」之稱的酪梨,簡單一顆營養超豐富,不管是單吃還是配優格吃都可以,吃的健康還能不怕胖!國外網站《STYLECRAZE》[1]就列出多吃酪梨的6大好處,吃酪梨不僅能幫助入睡還能抗癌,過去《ETtoday健康雲》[2]也有一則報導指出酪梨也有消滅腹部脂肪的功效,不想要肚子肉肉就趕快吃啦!
1.睡更好
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你想趕快進入夢鄉嗎?吃酪梨絕對會是最好的選擇!你可以在睡前吃一顆酪梨+喝牛奶,就能享受一夜好眠。「褪黑素」是讓人可以入睡的原因,當鎂、鈣、微生素B6和色氨酸將血清素轉化為褪黑激素時,身體就會漸漸進入睡眠狀態,剛好酪梨擁有這些可以幫助入睡的礦物質和維生素(鈣除外),還不趕快多吃嗎?
▲睡前吃點酪梨就能讓你一夜好眠。
2.預防眼部疾病
酪梨富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、α-胡蘿蔔素以及維生素E,多吃的話可以降低罹癌機率或是避免眼疾的侵害,維持眼睛的健康。另外,酪梨也可以幫助人體從其他食物中吸收β-胡蘿蔔素,所以不想要視力越來越爛的話,多吃酪梨就對了!
▲不想視力越變越爛?多吃酪梨就對了!
3.降膽固醇
酪梨中的脂肪酸和油酸在降低膽固醇方面有著重要的作用。酪梨由71%單不飽和脂肪酸、16%飽和脂肪酸以及13%多不飽和脂肪酸組成,這些都是人體需要的好脂肪,而且酪梨也含有葉酸和能夠降低膽固醇的成分,能夠保持心臟的健康。
4.保養肌膚
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