夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度 ... | 水果好營養
2022年7月6日—[周刊王CTWANT]台灣號稱「水果王國」,一年四季都有各式各樣美味的水果可享用。營養師余朱青提醒,一說到夏天的水果,多數人都會想到放在剉冰上的 ...
夏天是西瓜盛產季節。(示意圖/pixabay)[周刊王CTWANT] 台灣號稱「水果王國」,一年四季都有各式各樣美味的水果可享用。營養師余朱青提醒,一說到夏天的水果,多數人都會想到放在剉冰上的芒果、香甜的荔汁、多汁的西瓜等,當季好吃的水果非常多,然而水果的糖份愈來愈高,因此在選擇水果時,也要留意份量以免攝取過多熱量,且甜度和熱量並不成正比。
余朱青在臉書透露,以夏季盛產的水果為例,百香果每100公克熱量為64大卡,碳水化合物11.2公克,膳食纖維5.3公克;紅肉火龍果每100公克的熱量為50大卡,碳水化合物12.3公克,膳食纖維1.3公克;荔枝每100公克熱量68大卡,碳水化合物17.3公克,膳食纖維0.8公克;芒果的熱量則是每100公克42大卡,碳水化合物11公克,膳食纖維0.9公克。
營養師提到,被稱為「夏季瓜果之王」的西瓜,水分含量佔整體約94%,不含脂肪和膽固醇,且每100公克熱量僅33大卡,碳水化合物8公克,膳食纖維0.3公克,同時含有許多人體所需的營養素,「大家以為西瓜很甜,熱量應該很高,結果竟然還比大家以為比較不甜的火龍果熱量還低。所以從這些水果中可以看出,愈甜的水果,不一定熱量愈高喔」。
夏季水果熱量排行出爐。(圖/翻攝自余朱青 營養師臉書)余朱青指出,「現在的人養生,尤其是減脂期的朋友,對熱量更是每一卡都在計較,很多人會選吃起來比較不甜的水果來吃 ,覺得熱量好像比較低,其實不然,一片很甜的芭樂,跟一片比較不甜的芭樂相比,熱量是不會差太多的。因為甜不甜只是吃的時候嘴裡的感覺,跟熱量是不一定成正比」。
專家提醒,「水果如果攝取過量,會影響體重、血糖或血脂,所以還是要適量攝取。一般健康的人,每天2-4份水果,一份約為一般飯碗8分滿為佳。如果是有在控制體重或糖尿病的朋友,就要更加控...
水果熱量 | 水果好營養
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 水果好營養
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 水果好營養
水果熱量排名榴槤第一!果乾熱量更驚人減肥注意這水果易胖 | 水果好營養
夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度 ... | 水果好營養
水果卡路里20款大比拼 | 水果好營養
夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度 ... | 水果好營養
水果熱量排名出爐,看出哪些水果害你胖!減肥重點不在水果甜度 | 水果好營養
夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度≠卡路里 ... | 水果好營養
鶯哥桃維生素B1含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,...
紅寶石洋香瓜磷含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,磷有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香瓜礦物...
七股香洋香瓜癸酸(10:0)含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理七股香洋...
紅寶石洋香瓜胱胺酸(Cys)含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理紅寶石...
藍寶石洋香瓜錳含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,錳有多少呢?本篇為大家整理藍寶石洋香瓜礦物...
珍珠芭樂視網醇含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,視網醇有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂維生素A資訊:樣品名稱:...
甘蔗鳳梨棕櫚酸(16:0)含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨脂肪酸組成資...
芭樂平均值(白肉)錳含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,錳有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)礦物質資訊:...
加州紅李(進口)維生素C含量多少?
加州紅李(進口)俗稱:李子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(進口)維生素B群&C資訊:樣品名稱:加州紅李(進口)俗名...
豐水梨修正熱量含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理豐水梨一般成分資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子...
加州紅李(進口)膽固醇含量多少?
加州紅李(進口)俗稱:李子,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(進口)其他資訊:樣品名稱:加州紅李(進口)俗名:李子樣...
椪柑維生素K1含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理椪柑維生素K資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘子...
天香洋香瓜廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
天香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理天香...
香華洋香瓜棕櫚酸(16:0)含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理香華洋香...
聖心芒果半乳糖含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果糖質分析資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:檬果,檨...