退化性關節炎需常跑醫院做電療?適度運動降低疼痛 | 水果好營養
![退化性關節炎需常跑醫院做電療?適度運動降低疼痛](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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9 月 8 日為世界物理治療日,今年主題是退化性關節炎,臺大醫院物理治療中心表示,要改善退化性關節炎,除了靠藥物及電療以外,透過合適運動也可有效緩解疼痛、增進運動與活動的功能。
約有 50% 年輕人在關節運動傷害後的 10 至 15 年間,出現退化性關節炎的現象,此外,45 歲以上出現活動相關引起的關節疼痛、早上起床後出現患側關節的晨間僵硬但可以在 30 分鐘內緩解,或者是 45 歲以下但曾受過創傷性關節傷害,也可能會罹患退化性關節炎。
臺大醫院物理治療中心分享,「被診斷為退化性關節炎後是否從此不能動,需要一直跑醫院做電療復健?」是許多人的疑問,臨床上看見一位很喜歡戶外活動的女性,因為膝關節疼痛就醫,骨科醫師診斷有退化性膝關節炎,將病友轉給物理治療師,病友見到物理治療師後表達聽到診斷後很沮喪,覺得人生變黑白,因為想到自己 60 歲才剛退休,想要多出去旅遊,做戶外活動享受人生,擔心要一直常跑醫院做電療復健。
「運動」是關節炎的止痛良藥對此臺大醫院物理治療中心表示,不論年紀或者是症狀的嚴重程度,運動對所有的退化性關節炎患者都有幫助!針對髖關節與膝關節退化性關節炎的研究顯示,運動能顯著地降低疼痛,是關節炎的止痛良藥。
此外,運動還可以增強肌力以達到保護與支撐關節的效果,並減輕關節的僵硬,改善身體平衡與穩定能力達到降低跌倒受傷的潛在風險。
整體而言,退化性關節炎患者勤做運動,可以很有效地減緩疼痛且增進身體功能,退化性關節炎的運動項目建議基本要包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性的體能活動。
局部肌肉肌力強化運動透過滑牆運動可加強膝關節肌力,側抬腿運動可訓練臀部肌力,此外,大腿推蹬機、大腿外展訓練機也可幫助強化局部肌力。
伸展運動 全身性體能活動...
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