孕期前、中、後,寶寶需要的營養素大不同,吃對食物更要吃對 ... | 水果好營養
![孕期前、中、後,寶寶需要的營養素大不同,吃對食物更要吃對 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年1月25日—胎兒各部位器官皆逐漸發展成形,維生素B3(又稱菸鹼酸)可幫助維持神經系統與腦部發育,還能保護皮膚組織與腸胃道,因此也不容忽視,孕婦一天可增加2 ...
![孕期前、中、後,寶寶需要的營養素大不同,吃對食物更要吃對 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
懷孕時,準媽咪總細心的查詢哪些營養素才能將肚子理的胎兒養得又好又壯,但不同孕期時,寶寶所需要的營養有所不同,除了吃對食物外,更重要的是吃對時機呦~
壞孕初期:寶寶的細胞發育及組織生長黃金期!從受孕開始算起的最初三個月,胎兒的五官、臟腑、皮膚與神經系統,都在這個階段開始形成。內湖國泰診所營養師張斯蘭指出,準媽媽在懷孕初期就可以開始增加葉酸、維生素B6、鎂離子等營養素的攝取。
.葉酸-攝取不足寶寶神經管閉合不全,發生無腦、脊柱裂、脊髓膜膨出
攝取來源:榴槤、酪梨、龍眼乾、紅莧菜、空心菜、蘆筍
如果女性在懷孕一個月前及懷孕開始三個月內攝取足夠葉酸(成人一天攝取400毫克,孕婦則建議600毫克),可預防胎兒先天性神經病變達三分之二的比例,因為葉酸為神經傳導的重要物質,胎兒細胞分裂及神經發育都會在懷孕初期迅速發展,所以此時期便是攝取葉酸的關鍵期。
.維生素B6-緩解孕吐、關節疼痛
攝取來源:動物肝臟、豬肉、雞肉、魚類、蛋、胡蘿蔔、菠菜
張斯蘭營養師表示,由於許多孕婦在懷孕初期有孕吐症狀,維生素B6可以緩解孕吐、關節疼痛、維持胺基酸的代謝及利用等,準媽媽也可以多攝取。雖然胡蘿蔔及菠菜都含有維生素B6,但其主要來源仍為肉類。
.鎂離子-減少罹患失眠、子癇前症、骨質疏鬆
攝取來源:胚芽、堅果種子以及波菜、莧菜等深綠色蔬菜
鎂離子是構成骨骼和牙齒的主要元素,還可幫助神經傳導,女性懷孕之後,建議每日多攝取35毫克鎂離子,有助於減少罹患失眠、子癇前症、骨質疏鬆及憂鬱症等症狀。
懷孕中期:少了孕吐,此時為強壯寶寶的衝刺期!
此時的準媽媽,由於孕吐逐漸緩解,因此可以開始攝取多一點熱量,而醣類、蛋白質及脂肪代謝都需要維生素...
各種營養素的重要性 | 水果好營養
維生素B群菸鹼酸孕婦的相關知識 | 水果好營養
新發現!孕婦補充維他命B3可預防流產、生出缺陷兒 | 水果好營養
孕期前、中、後,寶寶需要的營養素大不同,吃對食物更要吃對 ... | 水果好營養
懷孕期的營養需求| 衛教資訊 | 水果好營養
預防流產、胎兒缺陷關鍵就是這種維生素|懷孕 | 水果好營養
澳洲革命性研究發現 | 水果好營養
仁愛醫療財團法人 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑棗鋅含量多少?
黑棗俗稱:大棗,棗仔,鋅有多少呢?本篇為大家整理黑棗礦物質資訊:樣品名稱:黑棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chinesejuj...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑菸鹼素含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理椪柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗菸鹼素含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理紅棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:C...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
茂谷柑菸鹼素含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Murcott;H...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆菸鹼素含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lim...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美人蕉菸鹼素含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理美人蕉維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
胭脂梅維生素D總量(ug)含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅維生素D資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉寶瓜維生素D3含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜維生素D資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名:水瓜,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)菸鹼素含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃菸鹼素含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
大雪梨菸鹼素含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理大雪梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:大雪梨俗名:梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加拉蘋果菸鹼素含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:加拉蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑棗菸鹼素含量多少?
黑棗俗稱:大棗,棗仔,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理黑棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:C...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁菸鹼素含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名...