維生素D食物有哪些?營養師說明維生素D3功效及維他命D3副作用 | 水果好營養
2021年11月8日—維生素D食物介紹·動物性食物:動物肝臟(豬、雞)、魚肝油、高脂肪海水魚(鮭魚、鯖魚)、蛋黃、全脂牛奶·植物性食物:酵母,蕈菇類.
維生素D食物有哪些?營養師說明維生素D3功效及維他命D3副作用
張曉青 營養師[1] / 撰文
根據最新國民營養調查結果統計,普遍國人的維生素D攝取量不足!大部分民眾都知道補鈣可以預防骨質疏鬆,卻忽略了維生素D能加強人體對鈣質的吸收,讓補鈣的效果更好;維生素D同時能維持肌肉、神經系統的正常運作,在江坤俊醫師的維生素D3相關文章中也提到,以現今流行病學研究顯示,血液中的維生素D濃度越高,罹患癌症的風險越低。維生素D是什麼?維生素D2、維生素D3的差異?維生素D3的功效、副作用有哪些?營養師詳細介紹維生素D及維生素D3的推薦補充品,教您選出最適合的維生素D保健品!
維生素D是什麼?營養師說明維生素D2、維生素D3的差異
維生素D是一種脂溶性的維生素,又被稱為維他命D。維生素D依來源主要可分為兩種形式:植物來源的維生素D2(麥角鈣化醇, ergocalciferol)和動物來源、或是由人體皮膚曬太陽後產生的維生素D3(膽鈣化醇, cholecalciferol)。
維生素D2、維生素D3哪個比較好呢?基本上,無論是維生素D2還是維生素D3在人體內的作用機制皆是相同的,不過許多研究發現,維生素D3在血液中濃度上升的效果較維生素D2更好,這也是市售多數營養補充品標榜為維生素D3的主因1。
維生素D3的功效 加強身體對鈣質、磷質的吸收率 平衡血液中的鈣質濃度 維持骨骼、牙齒生長 調節神經傳遞,維持神經系統正常 維持肌肉正常功能及肌群健康 ...
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