不只讓血管更年輕,吃奇異果還有這6大超棒好處! | 水果好營養
2018年11月23日—奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維,使它能起到預防心血管疾病的作用。...奇異果富含維他命C,1杯奇異果汁可以提供每日所需的維他命C的273% ...
80%的心血管疾病,可以通過調整飲食和生活方式來預防。提及飲食,就少不得要多吃水果。而酸酸甜甜的奇異果(又名獼猴桃),就是大名鼎鼎的護心水果。奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維,使它能起到預防心血管疾病的作用。
研究:每天2顆奇異果 預防心血管疾病日本生活情報節目《サタデープラス》2016年曾採訪紐西蘭種植奇異果的5位農民,發現由於常吃奇異果,這些農民的平均血管年齡減少21歲。
一項發表於《血小板期刊》(Platelets)的研究顯示,每天吃2~3顆奇異果,連續食用28天,顯著改善血小板的凝集情況,三酸甘油脂降低了15%。使血管暢通,預防血栓[1]、動脈硬化及冠心病。
而台北醫學大學營養系也做了一項研究,請20~65歲、體脂肪偏高的人每天食用2顆奇異果,持續8週。研究人員發現,參與者三酸甘油脂降低10%,壞膽固醇降低6%,而維生素C、E、鈣、鎂等營養素則明顯增加。
單就維生素C的含量來說,美國農業部(USDA)數據顯示,等量奇異果所含維生素C是檸檬的3倍、柑橘的3.5倍,更是蘋果的12倍左右。食用一顆100克的奇異果,可獲得93毫克的維生素C,幾乎滿足一日所需。
除此之外,奇異果還有其它豐富的營養成分。主要包括:● 膳食纖維 ● 維生素A、B群、C、D、E、K ● 礦物質鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等 ● 奇異果蛋白酶(酵素) ● 葉酸、類胡蘿蔔素、葉綠素、植物化學物質等綜合營養素
吃奇異果的6大健康好處
1. 預防癌症
根據台灣癌症基金會指出,奇異果中豐富的維生素C,不僅能提高身體的免疫力,還能阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成,有助於預防胃癌[2]、食道癌以及大腸癌上門。
2. 改善腸道健康
腸道是人體...
1杯水+1顆奇異果,這時候吃瘦身效果超驚人【早安健康】 | 水果好營養
不只讓血管更年輕,吃奇異果還有這6大超棒好處! | 水果好營養
奇異果和蘋果汁 | 水果好營養
奇異果營養高有5大功效,早餐空腹吃奇異果?7大禁忌一次看 | 水果好營養
奇異果維生素C是蘋果10倍但兩種族群要少吃 | 水果好營養
奇異果蘋果汁 | 水果好營養
奇異果蘋果汁功效作用 | 水果好營養
艾可好食堂X 蘋果奇異果汁自己做❗️ | 水果好營養
飯前吃?飯後吃?水果排毒、助消化...功效大不同,營養師:蘋果 | 水果好營養
楊桃平均值維生素B6含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
秋香洋香瓜灰分含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,灰分有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜一般成...
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)白胺酸(Leu)含量多少?
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家...
白櫻桃辛酸(8:0)含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國...
楊桃(5月取樣)維生素D3含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素D資訊:樣品名稱...
藍寶石洋香瓜維生素B12含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理藍寶石洋...
紅寶石洋香瓜花生油酸(20:4)含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理紅寶...
香華洋香瓜膽固醇含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜其他...
櫻桃維生素D2含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理櫻桃維生素D資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯...
楊桃(5月取樣)辛酸(8:0)含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品...
七股香洋香瓜酥胺酸(Thr)含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理七股香...
香華洋香瓜維生素B1含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜維...
白櫻桃葉酸含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃...
櫻桃維生素B6含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理櫻桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又...
金冠蘋果山酸(22:0)含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果脂肪酸組成資訊:樣品名...