吃西瓜可以減肥嗎?當心愈吃愈胖! | 水果好營養
![吃西瓜可以減肥嗎?當心愈吃愈胖!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使胰島素上升,促進脂肪合成。人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了, ...
![吃西瓜可以減肥嗎?當心愈吃愈胖!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
吃西瓜可以減肥嗎?當心愈吃愈胖!
夏天到了很多人胃口不好,只想吃西瓜來代替正餐,還認為這樣可以減肥。其實,西瓜含糖量很高,當正餐根本不能減肥。
photo credit: mynameisharsha via photopin cc[1][2]
西瓜當正餐要不得西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250大卡/公斤。也就是說如果你每天吃一個大約有4到5公斤的西瓜,就是攝入了1000大卡到1250大卡的熱量,而普通的一碗米飯熱量大約是200大卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。所以吃西瓜當正餐是要不得的。
西瓜當宵夜要不得西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使胰島素上升,促進脂肪合成。
人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚肚就長出來了。
長期吃西瓜當宵夜就會使體內糖分積存脂肪加厚,不用多長時間你就會發胖的。所以吃西瓜當宵夜是要不得的。
西瓜不覺飽要不得為什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行,多吃西瓜就很少會覺得飽呢?難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大了嗎?
西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來自於果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大,這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食欲控制的機制。
換句話說,喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽,喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量,很容易吃多,所以這種情況也是要不得的。
夏季要如何挑選好吃西瓜【看】看瓜皮:花皮瓜類,要紋路清楚,深淡分明;黑皮瓜類,要皮色烏黑,帶有光澤。
看頭尾:兩端勻稱,臍部...【減肥秘訣】西瓜水份達92%是減肥恩物黃凱詩:運動後解渴 ... | 水果好營養
吃西瓜可以減肥嗎?當心愈吃愈胖! | 水果好營養
吃西瓜餐減肥?半月胖3公斤! | 水果好營養
夏日消暑聖品吃西瓜帶給身體5大健康功效 | 水果好營養
西瓜也是減肥水果!「這個時間吃」超燃燒脂肪,輕鬆養出易瘦 ... | 水果好營養
西瓜水多熱量低常吃過量營養師提醒這些人這些時候要克制 | 水果好營養
西瓜減肥的正確方法・注意事項有哪些? | 水果好營養
西瓜熱量=6碗飯減肥有「三不」 | 水果好營養
試過運動後來杯西瓜汁?西瓜會胖,減重不能吃? | 水果好營養
試過運動後來杯西瓜汁?西瓜會胖,減重不能吃? | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)絲胺酸(Ser)含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果膳食纖維含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果一般成分資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜錳含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,錳有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜礦物質資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮紅肉)菸鹼素含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:李子平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮紅肉)鱈烯酸(20:1)含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃肉李半乳糖含量多少?
黃肉李俗稱:李子,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理黃肉李糖質分析資訊:樣品名稱:黃肉李俗名:李子樣品英文名稱:Plum內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
凱特芒果糖質總量含量多少?
凱特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理凱特芒果糖質分析資訊:樣品名稱:凱特芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜視網醇當量(RE)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜維生素A資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)葡萄糖含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)糖質分析資訊:樣品名稱:李子平均值...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素E資訊:樣品名稱:豐水梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨癸酸(10:0)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鶯哥桃半乳糖含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃糖質分析資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)菸鹼素含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:李子平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨維生素B1含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜十三酸(13:0)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水...