營養保健食品可不可以一起吃?正確服用2大原則 | 水果好營養
若是可以幫助穩定神經,有安神、助眠效果的,例如:檸檬酸鈣、低劑量B群、膠原蛋白,這類的保健食品建議晚餐後到睡前服用。較不刺激腸胃類,一般建議空腹(飯前)服用, ...
楠梓藥局的建佑藥局了解目前市面上有形形色色的健康食品供大眾選擇,每個保健食品適宜的時間不同,有的適合飯前吃,有的適合飯後吃,如果吃錯了,不僅沒有保護的作用,還可能會對身體產生很大的負擔,引起反效果😰!
近幾年來,國人的保健意識逐漸抬頭[1],且購買保健食品管道也越來越方便👏,常常聽聞哪一些保健食品對身體好,就衝到藥局盲目地購買🙈,但是其實並不太了解各種保健食品性質,加上有些人一天不一定只吃一種保健食品,導致大眾會有許多疑問,到底可不可以全部的保健食品一次吞下肚💊?這些保健食品我又該飯前食用,還是飯後,甚至還聽過可以隨餐服用? 由於不同保健食品的答案不盡相同,我們建佑藥局[2]針對大部分常見保健食品,可以把握以下兩個原則:
相信正在看這篇文章的各位,手邊應該不只有一種保健食品吧?,其實大部分的保健食品比較不會交互影響,但因保健食品種類眾多、特性大不相同,有些反而一起吃效果比較好,但特定保健食品一起吃時卻會相互抑制吸收,這部分就需特別注意!
像是魚油+鈣片、葉黃素+ β胡蘿蔔素 ,這些保健食品組合就不建議各位同時吃。魚油和鈣片服用時間盡量隔開,若兩者同時使用容易會引起「交互作用」造成消化不適;而葉黃素和β胡蘿蔔素因為其「吸收路徑相似」,可能會使得兩者有競爭吸收的狀況。
最安全的方法,還是在購買保健食品之前,可以和藥局的藥師[3]討論👩⚕️👨⚕️,確認一起服用會不會有影響。
高雄健保特約藥局-建佑藥局[4]有專業的藥師團隊可供您諮詢💪!
基本上,很多保健食品都適合在白天時服用,像是為了提神,就建議白天可以吃維生素B群,避免服用會幫助睡眠的食品即可。 若是可以幫助穩定神經,有安神、助眠效果[5]的😴,例如: 檸檬酸鈣、低劑量B群、膠原蛋白,這類的保健食品建議晚餐後到睡前服用。 較不刺激腸胃類,一般建議空腹(飯前)服用,吸收效果比較好。 ...保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 水果好營養
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