營養保健食品可不可以一起吃?正確服用2大原則 | 水果好營養
![營養保健食品可不可以一起吃?正確服用2大原則](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月26日—原則一、大部分保健食品可以一起吃,除了特定的不建議...眠效果的,例如:檸檬酸鈣、低劑量B群、膠原蛋白,這類的保健食品建議晚餐後到睡前服用。
![營養保健食品可不可以一起吃?正確服用2大原則](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
近幾年來,國人的保健意識逐漸抬頭,且購買保健食品管道也越來越方便👏,常常聽聞哪一些保健食品對身體好,就衝到藥局盲目地購買🙈,但是其實並不太了解各種保健食品性質,加上有些人一天不一定只吃一種保健食品,導致大眾會有許多疑問,到底可不可以全部的保健食品一次吞下肚💊?這些保健食品我又該飯前食用,還是飯後,甚至還聽過可以隨餐服用? 由於不同保健食品的答案不盡相同,針對大部分常見保健食品,可以把握以下兩個原則:[1]
原則一、大部分保健食品可以一起吃,除了特定的不建議
相信正在看這篇文章的各位,手邊應該不只有一種保健食品吧?,其實大部分的保健食品比較不會交互影響,但因保健食品種類眾多、特性大不相同,有些反而一起吃效果比較好,但特定保健食品一起吃時卻會相互抑制吸收,這部分就需特別注意!
像是魚油+鈣片、葉黃素+ β胡蘿蔔素 ,這些保健食品組合就不建議各位同時吃。魚油和鈣片服用時間盡量隔開,若兩者同時使用容易會引起「交互作用」造成消化不適;而葉黃素和β胡蘿蔔素因為其「吸收路徑相似」,可能會使得兩者有競爭吸收的狀況。
最安全的方法,還是在購買保健食品之前,可以和藥局的藥師討論👩⚕️👨⚕️,確認一起服用會不會有影響。
原則二、根據保健食品的目的不同來判斷服用時間
基本上,很多保健食品都適合在白天時服用,像是為了提神,就建議白天可以吃維生素B群,避免服用會幫助睡眠的食品即可。 若是可以幫助穩定神經,有安神、助眠效果[2]的😴,例如: 檸檬酸鈣、低劑量B群、膠原蛋白,這類的保健食品建議晚餐後到睡前服用。 較不刺激腸胃類,一般建議空腹(飯前)服用,吸收效果比較好。 脂溶性的營養素(維生素A、D、E、K) ,建議飯後服用。
| 常見保健食品建議服用時間
...保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 水果好營養
B群最好睡前吃!保健食品「服用時段」大公開一把吞全錯了 | 水果好營養
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 水果好營養
保健品吃對時間更有效!滴雞精、膠原蛋白要空腹吃,B群 | 水果好營養
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10 ... | 水果好營養
膠原蛋白、魚油不能跟什麼一起吃?9大保健品問題詳解 | 水果好營養
保健食品何時吃?可以一起吃嗎?用一張表格,幫你看懂吃對 ... | 水果好營養
營養保健食品可不可以一起吃?正確服用2大原則 | 水果好營養
營養保健食品可不可以一起吃?正確服用2大原則 | 水果好營養
益生菌飯前吃、膠原蛋白要空腹吃...藥師告訴你:7大保健食品 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁維生素B1含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚葉酸含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,葉酸有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鶯哥桃維生素B12含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆維生素D總量(IU)含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素D資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂鈣含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鈣有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂礦物質資訊:樣品名稱:珍珠芭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值鈣含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值礦物質資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛桃,白桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(9月取樣)菸鹼素含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉寶瓜α-胡蘿蔔素含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜維生素A資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(1天)鈣含量多少?
北蕉(1天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鈣有多少呢?本篇為大家整理北蕉(1天)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(1天)俗名:香蕉,芎...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂維生素B1含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃鈣含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值鈣含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值礦物質資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文名稱:Lemo...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉寶瓜鈣含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),鈣有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜礦物質資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(5月取樣)鈣含量多少?
木瓜(5月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理木瓜(5月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:木瓜(5月取樣)俗名:番木...