保健食品何時吃?可以一起吃嗎?用一張表格,幫你看懂吃對 ... | 水果好營養
![保健食品何時吃?可以一起吃嗎?用一張表格,幫你看懂吃對 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年12月11日—飯前吃、空腹吃:苦瓜胜肽、UC2、膠原蛋白、食物酵素...隨時吃:益生菌、葉黃素、B群、維他命C、海藻鈣、大豆異黃酮、多醣體、葉酸、蔓越莓益生菌、 ...
![保健食品何時吃?可以一起吃嗎?用一張表格,幫你看懂吃對 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
現代人食物選擇多樣,比起餓肚子,更多的困擾可能是吃太多!但在這麼容易取得食物的年代,卻也容易因為高油、高鹽、高糖的選擇更多,或是因為個人飲食偏好及偏食的習慣,導致「營養不均衡」的情況還是存在。
利用保健食品來補充營養是很好的選擇,但同時補充多樣保健食品是可以的嗎?怎麼搭配才是最好的呢?想要確實吃出健康,怎麼吃很重要。這篇整理出完整的保健食品全攻略,讓你一目了然!
當然可以!不過,雖然保健食品並不會如藥物產生交互作用,但某些營養素是能夠相互幫忙,維持生物利用率,或是相互抑制,而導致吃進的營養沒有被吸收。
所以了解保健食品的特性非常重要,才能了解吃的時機、如何搭配不同保健食品。
並沒有建議一天保健食品種類的上限。主要是了解自身所需,並且挑選經過認證的合格保健食品,再來是衡量劑量是否符合需求,購買之前也要了解標示的警語。
並且保健食品終究仍是「食品」並非藥品,因此不可期待一吃見效,但保健食品也並非完全沒有效果,就如同平常吃的食物一樣,是很棒的營養來源。
飯前吃、空腹吃:苦瓜胜肽、UC2、膠原蛋白、食物酵素
為何這些保健食品適合在飯前吃?
因為這些保健食品,要嘛擁有機能性(例如苦瓜胜肽、食物酵素),飯前吃的作用比較好,要嘛要避免其中的營養成分被其他物質影響(例如 UC2、膠原蛋白),所以也得在飯前吃。
1. 苦瓜胜肽苦瓜胜肽是由苦瓜中萃取的小分子氨基酸片段,能夠協助調節新陳代謝。選擇擁有「低溫萃取」「專利定序19肽」(mcIRBP-19[1])苦瓜胜肽,才能保留活性,達到調整體質的功效!
...保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 水果好營養
B群最好睡前吃!保健食品「服用時段」大公開一把吞全錯了 | 水果好營養
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 水果好營養
保健品吃對時間更有效!滴雞精、膠原蛋白要空腹吃,B群 | 水果好營養
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10 ... | 水果好營養
膠原蛋白、魚油不能跟什麼一起吃?9大保健品問題詳解 | 水果好營養
保健食品何時吃?可以一起吃嗎?用一張表格,幫你看懂吃對 ... | 水果好營養
營養保健食品可不可以一起吃?正確服用2大原則 | 水果好營養
營養保健食品可不可以一起吃?正確服用2大原則 | 水果好營養
益生菌飯前吃、膠原蛋白要空腹吃...藥師告訴你:7大保健食品 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)鈣含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,鈣有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放0天...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂花生油酸(20:4)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甘蔗鳳梨鈣含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),鈣有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑李鈣含量多少?
黑李俗稱:李子,鈣有多少呢?本篇為大家整理黑李礦物質資訊:樣品名稱:黑李俗名:李子樣品英文名稱:Californiaplum內容物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(台灣)維生素B1含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁維生素B6含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
福壽桃葉酸含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂維生素C含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素C有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜鈣含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜礦物質資訊:樣品名稱:美濃瓜俗名:甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
華寶大西瓜(花蓮)鈣含量多少?
華寶大西瓜(花蓮)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理華寶大西瓜(花蓮)礦物質資訊:樣品名稱:華寶大西瓜(花...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
印度棗平均值(大)維生素D總量(ug)含量多少?
印度棗平均值(大)俗稱:棗子,棗仔,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理印度棗平均值(大)維生素D資訊:樣品名稱:印度...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁維生素B12含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙鈣含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,鈣有多少呢?本篇為大家整理柳橙礦物質資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙,柳丁,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)維生素B6含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
台灣土棗維生素B2含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔...