綜合維他命知多少?什麼時間吃最有效?一次看懂高CP值的 ... | 水果好營養
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綜合維他命包含水溶性及脂溶性維生素,建議在任一餐後補充,跟著食物一同消化吸收,效果更佳!補充綜合維他命要注意什麼?把握「足量不過量」的原則,特別 ...
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你知道嗎?「綜合維他命」是最受歡迎的日常補充品,也是目前最多人食用的保健食品,種類多元且食用方便是它的最佳優勢!根據國民營養調查顯示,大多數國人營養素攝取不均衡,在維生素、礦物質上特別缺乏,因此不少人選擇補充綜合維他命輔助。
你對綜合維他命了解多少?裡面包含什麼營養素?什麼時間吃最有效?帶你一次看懂綜合維他命!
🔷 為什麼要吃綜合維他命?
現代人普遍生活步調快,選擇外食的比例大幅增加,容易造成營養不足,所攝取到的食物也因加工烹調等過程,導致營養素大量流失,僅靠飲食無法滿足營養需求的人,則可選擇綜合維他命作為替代來源。
綜合維他命經由濃縮萃取,結合多種必須維生素,方便現代人作為營養輔助。
🔷 綜合維他命是什麼?
綜合維他命(Multivitamin),顧名思義是多種維生素的總稱,包含維生素A、C、D、E、K及B群,它們是維持生命的主要元素,身體需要消耗維生素以維持正常運作,調節新陳代謝並維持良好的生殖機能,由於人體大多無法自行製造,必須從食物中攝取。
🔷 綜合維他命包含什麼營養素?
複合型維生素通常包含這三類營養素:
1、水溶性維生素
這些營養素可溶於水,主要是維生素B群及維生素C,從體內吸收進入,若攝取過量的維生素會經由尿液排出體外,不會儲存於人體,因此過量攝取也較無嚴重副作用。
2、脂溶性維生素
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