告訴你維他命A何時吃、劑量,它的功效與副作用 | 水果好營養
2021年7月8日—維他命A是一種脂溶性的維他命,也稱為視黃醇,體內大部分的維他命A以視黃醇的形式保存在肝臟中,需要的時候再釋放出來,並依需要轉換成視黃醛與視黃 ...
維他命A是一種脂溶性的維他命,也稱為視黃醇,體內大部分的維他命A 以視黃醇的形式保存在肝臟中,需要的時候再釋放出來,並依需要轉換成視黃醛與視黃酸等發揮生理功能的型態,究竟維他命A有什麼好處?哪些食物含有維他命A呢?維他命A過量補充會有什麼副作用嗎?解答就在此篇文章中,一起來看看吧!
維他命A是什麼?台灣衛生局標示維他命A「有助於維持在暗處的視覺」、「增進皮膚與黏膜的健康」、「幫助牙齒和骨骼的發育與生長」,維他命A分為動物性與植物性,其中動物性維他命A存在於動物的肝臟內,植物性則為維他命A前驅物,補充後會自行在肝臟內合成,比較不會有過量的風險。
因國內食品法規範,針對維他命A更多的功效不得聲稱療效,若您對維他命A有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni[1]瞭解維他命A功效。
富含維他命A的食物包括
動物內臟 鵝肝醬、魚子醬 起司 雞蛋 深海魚 牛奶 奶酪 富含維他命A的蔬菜還可以通過在飲食中加入良好的β-胡蘿蔔素來源來獲取維生素 A ,這些類胡蘿蔔素包括β-胡蘿蔔素和α-胡蘿蔔素。
包括
冬瓜 羽衣甘藍 胡蘿蔔 甜紅辣椒 菠菜 萵苣 紅薯 富含維他命A的水果雖然維他命A在蔬菜中的含量通常比水果中豐富。但是這幾種水果也有維他命A。
芒果 哈密瓜 葡萄柚 西瓜 木瓜 橘子 番石榴 百香果
...
綜合維他命什麼時候吃?誰需要補充綜合維生素?怎麼選最好? | 水果好營養
維他命該空腹或飯後吃?時間對了吸收效果更好 | 水果好營養
維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明 | 水果好營養
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 水果好營養
綜合維他命知多少?什麼時間吃最有效?一次看懂高CP值的 ... | 水果好營養
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 | 水果好營養
告訴你維他命A何時吃、劑量,它的功效與副作用 | 水果好營養
維他命甚麼時候吃最好? 攝取維生素的最佳時間在這裡! | 水果好營養
隨餐、飯後、睡前何時吃?1圖秒懂服用時段 | 水果好營養
龍眼維生素D3含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理龍眼維生素D資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英...
紅柑α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素E資訊:樣品...
李子平均值(紅皮紅肉)維生素D2含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)維生素D資訊:樣品名稱:李子平均...
世紀芭樂維生素B1含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素B群&C資訊:樣品...
山竹維生素D3含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理山竹維生素D資訊:樣品名稱:山竹...
芒果平均值(西洋種)維生素D總量(IU)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)維生素D資訊:樣品...
胭脂梅維生素D總量(IU)含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅維生素D資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱:...
李林蕉維生素D2含量多少?
李林蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(牛角蕉,佛手蕉,樹蕉),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理李林蕉維生素D資訊:樣品名稱:李...
北蕉(7天)維生素B6含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(7天)俗...
黃香瓜視網醇當量(RE)含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素A資訊:樣品名稱:黃...
金香葡萄(含皮)棕櫚酸(16:0)含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)脂肪酸組成資訊:樣...
圓果金柑維生素D2含量多少?
圓果金柑俗稱:金桔,金橘,桔子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑維生素D資訊:樣品名稱:圓果金柑俗名:金桔,金橘...
柿餅維生素D2含量多少?
柿餅俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理柿餅維生素D資訊:樣品名稱:柿餅俗名:樣品英文名稱:Persimmon內容物描述:...
香瓜茄維生素D2含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素D資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,南美...
柳橙維生素D3含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理柳橙維生素D資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙...